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发布网友 发布时间：2022-04-19 16:20

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热心网友 时间：2023-06-28 11:24

提升生活兴趣，抵抗抑郁症是有所帮助。郁抑症，主要是生活太压抑，没有释放的空间，长年累月积累起来的。要想释放沉重的压力，就必须要懂得如何去释放自己，来缓解自己抑郁症的发生。

下面我介绍几种缓解心情的办法，希望能够对你有所帮助。

【1】.早晨起来可以到户外，做一些晨练运动。比如:跑跑步，锻炼锻炼身体，来缓解心中的郁闷，压抑的心情。

【2】.可以选一些合适的时间，比如:周末可以选择几个朋友到KTV唱唱歌。用最大的声音，唱出心中的不愉快。有利于帮助来缓解压力，舒展自己的心情。

【3】.可以找几个朋友，一起出去 旅游 旅游 。看看外面的世界，给自己郁闷的心情放一个假。这对缓解生活压力，是有一定的帮助。

【4】.还有种方法，你可以约上几个好友？选择一些比较偏僻的大河，去钓钓鱼。用钓鱼的乐趣，来缓解自己的压力，也是一种很好的办法。

方法有很多，我就不一一回答了。要想走出目前的困境，你必须要增加很多的户外活动。来缓冲你生活所带来的压力。这样有利于帮助你，提升生活的乐趣。从抑郁的困境摆脱出来，走向充满阳光的生活。

以上的回答是我个人的意见和看法，希望能够对你有所帮助。

　　现在人生活节奏加快，人与人之间的联系也变淡了很多，人的感情很难得到宣泄，如今患抑郁症的人群也在不断的增多，其中，年轻人的数量每年增长的最快！那么如何抗击抑郁呢？

　　一、坚持锻炼

俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

二、听些舒缓音乐

在疲劳时，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。

三、多与不同的人沟通

这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

四、想睡就睡

最好是想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

五、不要宅在家里

大多抑郁是在家里闷出来的，长期不和外面的人和事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。所以建议你常去户外踏踏青，散散步。

六、饮食排解心情

甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信

七、为自己找一点感兴趣的事物

给自己找一些兴趣爱好，比如说摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

“有人觉得抑郁就是悲伤；有人觉得抑郁就是哭泣；还有人觉得抑郁就是爱穿黑色衣服。但他们错了。抑郁是持续性的钝感与麻木——感觉不到喜怒哀乐，也感受不到人间烟火的热闹——你早上起床只是为了晚上能再次躺下。”

人类变化多样的情绪就像一个旋转的万花筒，而悲伤就是这个万花筒中一种很常见的感受。它往往由某种糟糕的经历触发，比如一次令人心碎的分手，或者在新闻里看到对重大灾难幸存者的采访。悲伤的时候，你可能会哭，也许还会推拒一些社交邀请，一度感到陷入了灰暗之中。但是，这种灰暗或早或晚将被其他更为明亮的情绪所替代。

然而，对于全球3.5亿的抑郁症患者来说，这种灰暗无休无止地蔓延在生活的每一个角落——天天如此、全年不断。一个在临床确诊为抑郁症的人往往已经进入了悲伤的下一阶段——麻木——他们的所有感受，包括悲伤在内，都被麻木所取代。

我不是心理医生。但我知道我不开心的时候应该做些什么！

生理的不舒服也会导致心情指数降低。比如睡眠不足、月经不舒服、身体不适。这个时候要么选择走出去运动一番，出出汗！要么洗个热水澡，再泡泡脚，再睡个昏天黑地！

外在因素导致的心情抑郁。比如跟老公吵架、小孩不听话、工作不顺心等。这个时候最好的良药就是闺蜜或好朋友，一起逛逛街，看电影，吃饭，喝茶要么喝酒！怎么舒服怎么来！

如果自己长期处于抑郁状态，无法自拔！建议一定要去看看专业的心理医生。

首先接纳抑郁。对抗的结果，往往是两败俱伤。

知道自己有抑郁，就接纳它的存在，让抑郁别那么紧张。

第二找人陪伴下，可以是心理咨询师，可以是家人，可以是朋友。

第三，核心历练自己，挖掘自己的智慧。比如遇到一种情况时，反面去想，如果我不抑郁，会怎么做，然后尝试去做。

第四 反观自己，把自己抽离出来当自己的妈妈，把那个抑郁的自己当成宝宝。

生活就要开心的过，不开心是一天，开心又是一天，不如开开心心过好每一天。活着开心你就觉得生活是美好，多发现生活的美好。生活就要过得像画一样，日子就要过得像诗一样。

音乐能够让人的内心平和下来，不浮躁。选择一些励志性的音乐，促使自己的心理积极阳光。让自己沉浸在美妙的音乐之中，让内心随着优美的旋律此起彼伏。

我们在听音乐不仅仅听的是动听的旋律，还有感悟里面的歌词，感觉歌词正是写的和自己的 情感 一样，产生共鸣。音乐能使人的思想 健康 和正能量。

听音乐能使人的生活富有情趣，不会那么的枯燥乏味，爱听音乐的人的生活大都是有情调浪漫的。所以，听音乐能够提升你的生活情趣，热爱生活，生活也是热爱你的。

生命在于运动，运动能够陶冶人的情操，还能平和人的心态，多运动，运动能使人的心情保持愉悦。运动可以增强身体的体质，还能治疗精神疾病。

时间是可以挤出来的，腾出时间做运动。我们的身体有种激素叫做腓肽，也称之为快乐因子，当人的运动达到一定量的时候，就会产生腓肽效应，腓肽效应能够愉悦人的神经。

想要提高生活兴趣就要多运动，运动有益无害，能够让心理 健康 和生理 健康 。特别是有抑郁的人，坚持锻炼身体能够让他们从抑郁中走出来，对生活能够充满希望和热爱。

多认识正能量的人，结识益友，远离损友。内心有什么心里话可以向身边的人倾诉，让她告诉你：生活是美好的，生活就像一面镜子，你笑它就笑，你哭它就哭。

心里有话想说就说出来，不要积压在心里，如果有话不说出来长期积压在心里会很难受痛苦。你向身边的人倾诉你的心里话能够释放你内心的压力。

不要一个人独来独往，人与人之间要互相沟通，互相交流，选择性的交些优秀的人，并向他们学习。如果有什么话，多和优秀的人交流，让自己不断的进步，提升生活的兴趣。

旅行能够增长见识，开阔眼界，让你在旅行的途中感悟人生。人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景和旅行后的感受。

旅行能够让你看到不同的地方有着不同的美丽风景，让人的心胸宽广。不同的地方有着不同的民族特色和风俗习惯，增长自己的见识。

旅行能够让自己忘记掉昔日的烦恼，每个人都有一段自己的故事。经过每个风景便有不同的风景观赏，人生何尝不是一种享受。让自己对未来美好生活的憧憬和向往。

人的心态最重要，无论你多少岁，时刻要保持积极乐观向上的心态。心态好的人，一辈子就好。心态好的人整个精神面貌就容光焕发，人也不容易苍老，还能延长寿命。

人的心态有积极的心态和消极的心态，积极乐观的心态看到的这个世界就是美好的，消极的心态看到的这个世界就是消极糟糕的。所以，让自己保持积极乐观的心态。

多往积极的一面考虑，身边的事情就会变得积极而美好，心态积极乐观，就会吸引好的磁场，带来美好的事情。所以，心态好了，一切就好了。心态积极阳光，你的人生才能如诗如画。

若有诗书藏于心，岁月从不败美人。书看得多，改变的不止是你容貌的美，还有让自己更有底气和眼界。书是人类进步的阶梯，读书能够成为更好的自己。

看书多的人，遇到困难和坎坷时能够心平气和的静下心来解决问题，不急不躁，能够从思想中获取知识的材料。生活里没有书籍，就像没有阳光，智慧里没有书籍，就像鸟儿没有翅膀。

活到老，学到老，书能够净化人的心灵。当你在看一本书的时候，就是等于和许多高尚的人谈话。借鉴他们的优点，弥补自己的缺点，像他们一样乐观的面对人生，把生活过得诗情画意。

总结：人要有 健康 的思想，乐观的心态，积极的态度。多往积极的一面去想，多发现生活的美好，对未来的生活要抱有希望和憧憬。相信：生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。

首先要了解你这个是抑郁情绪还是抑郁症，适当的抑郁是能够提高我们内省及创作能力。如果只是抑郁情绪，大部分人的抑郁情绪都会很快消失的。

如果是抑郁症（按照许又新的诊断标准是1.持续三个月以上心境低落2. 社会 功能减退或丧失，如不愿意社交，也不太愿意上班3.出现身体症状，比如说浑身酸痛，体检找不到原因），那就要找专业的精神科医生进行治疗。

重度抑郁：专科医院药物治疗+心理咨询

中度抑郁：心理咨询

轻度抑郁：自己扛或心理咨询

抑郁情绪：过一段就好了。

如何分辨抑郁程度，需要根据诊断标准来：

当然首先要排除生理方面的原因。

主要看时间有多久，躯体有没有症状， 社会 功能情况等等。

抑郁的本质是对自己有太多的不满意！否定自己，如何快乐？

走出抑郁的心法 就是接纳自己所有对自己不喜欢的部分。接纳一分，快乐一分！否则，将会不断在内心交战，消耗很多精力，自然生命没什么活力，对什么都提不起兴趣。

我来回答。先明确讲一下，我在得脑溢血的那几年，太沮丧了，差点就死去了。每天都想自杀，太太无法活下去。那个时候的状态就是抑郁了，可是，我不能倒下，有太多的人需要我，我来到这个世界还有许多任务没完成。我必须坚强活着，不管多么艰难，我也要战胜自己，战胜病魔。我用非常人的治疗方式战胜病魔了。我又活了过来，又可以开心快乐每一天了，抑郁就很快离开了我！你还有比我更艰难吗？相信自己[玫瑰]