小孩子吃什么东西最好

发布网友 发布时间：2022-04-19 16:26

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热心网友 时间：2022-06-06 23:22

鱼肉富含优质蛋白质和矿物质，常吃鱼能促进婴幼儿的骨骼和肌肉快速生长，因此，建议家长日常可多给宝宝吃鱼。但鱼刺是一个大麻烦，因此家长在给宝宝选购鱼肉的时候，除了考虑本身的营养价值之外，最好还要挑选少刺的鱼肉。那么宝宝吃什么鱼好呢？哪几种鱼不适合宝宝吃呢？宝宝吃什么鱼好？

　　1、黄花鱼

　　黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。

　　2、鲳鱼

　　鲳鱼含有多种营养，100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。鲳鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效；含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老。

　　3、三文鱼

　　三文鱼又叫鲑鱼，属于深海鱼，鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人们喜爱的鱼类。我们知道日本料理中的三文鱼是生吃的，不过妈妈们给宝宝吃三文鱼最好还是蒸熟来吃哦，不仅安全也有利于吸收。选购三文鱼建议选择冰冻的，如果是当日到的冰鲜鱼也好，但是有些不良商贩会将鱼块多次解冻，卫生状况堪忧。

热心网友 时间：2022-06-07 00:40

1～3岁幼儿的饮食特点

幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。副食应以菜、肉搭配为佳，所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带等海产品，亦进行轮流搭配使用。点心则以藕粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为首选食品。饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果。

总的原则是，应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。一般情况下，每日进主餐3次，主餐间宜进点心2次，晚餐后除水果外不再进食，睡前尤忌甜食，以保证最佳睡眠状态，并可预防龋齿的发生。

幼儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。此外，还应重视饮食卫生。幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿所用餐具定期清洗消毒。只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生，保证幼儿健康成长。

在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免遭梗、塞、刺和呛咳的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡。

热心网友 时间：2022-06-07 02:15

蛋白质摄入

儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是最好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类。

营养搭配

父母在照顾孩子的时候，建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的时候，可以配点儿水果，效果更好，彼此促进吸收。吃面条的时候，可以加一个鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了。

粗粮结合

孩子的肠胃虽然没有发育完全，可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的。所以，建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃。例如在面里加点儿玉米面，或者是在做粥的时候，加一点儿黑米或者是薏米等，这样，孩子吃起来也不会挑，就能达到细粗粮同时食用的目的。

软硬结合

食物最好是软硬可以结合，让孩子来吃，不要只是吃硬的食物，或者是只是吃软的食物。所以，最好的就是在吃馒头的时候，可以配一些粥。或者是吃面包的时候，可以配一点儿牛奶等。然后再吃一玫水果，这样效果就会出来了，孩子在补充营养，吃饱的情况下，还能补充玩耍需要的水分。

荤素结合

孩子的早餐，有些家长认为没有必要吃肉，这是不对的。实际上，早餐必须达到荤素结合，这样，孩子在补充维生素的同时，也能补充蛋白质。因此，建议家长在给孩子喝牛奶，吃面包的同时，可以吃点儿肉类。当然，如果是吃鸡蛋，喝牛奶的时候，并且再给一点儿馒头吃，这样才能让孩子荤素结合合理。

补钙建议

有些家长不注意在平时的饮食上帮助孩子补钙，而偏要到医院给孩子开补钙的药片吃，这是不对的。实际上，早餐的时候，需要给孩子一些能够补钙的食物，例如，可以喝骨头汤，或者是直接喝牛奶，豆浆都是不错的选择。早餐的时候，其实也可以选择在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油。

保持热量

孩子的运动量大，尤其是上午，消耗的体力很大，所以，早餐的补充是很重要的，这样，可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗。因此，一般情况下，给孩子吃一些能暖五脏的食物是最好的，例如，馒头，粥，还有饺子一类的食物，这样，不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿。

热心网友 时间：2022-06-07 04:06

儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。其中包括5大关键点。 关键点1 饮食平衡 人体的生长，完全来自于入口的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 推荐食品： 蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。 杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。 什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成 关键点2 钙质要足够 钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。 推荐食品： 含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 关键点3 蛋白质天天有 处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比*高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。 推荐食品： 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。 关键点4 铁、锌、铜不可少 人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。 推荐食品： 含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。 含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。 关键点5 新鲜蔬果 新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。 推荐食品： 蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱 水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜

热心网友 时间：2022-06-07 06:14

豆类食品，豆子中含有大量的蛋白质，其中的八中氨基酸对身体生长极为有利，所以在平常的饮食中，可以把豆子磨成豆浆给孩子饮用。。

2/6
奶食品，奶类食品中的钙是含量最高的，让孩子饮用后可以补充钙质所需，促进骨骼生长发育。

3/6
肉类，在成长阶段的孩子少不了肉食得补给，其中鱼类食物中的蛋白质可以补充身体所需要的营养，有利身体发育。

4/6
丰富的维生素食物，众所周知维生素是补充身体的主要来源，所以在孩子生长阶段，蔬菜水果也是少不了的。

5/6
动物肝脏，肝脏可以给人体补充血液，还能提高身体免疫力。其中蛋白质维生素 A的含量丰富，在孩子长身体时，不防给孩子食用吧。

6/6
鸡蛋，鸡蛋中的蛋白和蛋黄有丰富的蛋白质和氨基酸，有利于人体消化吸收，补充生理需求，所以要保证孩子每天捏入两枚鸡蛋。

热心网友 时间：2022-06-07 08:39

那要看事是多大的孩子了。孩子叔是从奶到辅食逐步添加的。二三岁的孩子基本上就可以吃很丰富的食物了。孩子吃的东西首先是选择新鲜健康吧，像一些反季节的蔬菜水果尽量不要吃，尤其是反季节水果，不仅味道不好，而且脾胃不好的孩子吃了容易造成消化吸收不好。其次孩子吃的东西要丰富，每天都要适量添加鱼肉蛋奶，蔬菜也要多种多样，适量吃水果，孩子的食谱花样要多，不能只吃几种菜。孩子不建议吃营养品，适当补充奶制品有利于健康成长，也要补充维生素D，补品还是不要吃了，菜汤也不要吃

热心网友 时间：2022-06-07 11:20

给小孩子吃的东西要简单，有营养，尽量不吃含有添加剂的东西。尽量给小孩子喝正规厂家生产的纯牛奶或者奶粉，尽量不要喝各种五颜六色的果汁或者饮料。给小孩子吃点苹果，猕猴桃，香蕉等易消化的水果。可以吃点坚果，补充各种微量元素。但是吃坚果的时候大人一定要在身边看着，避免噎着。给小孩子吃的东西要营养均衡，全面，不让孩子挑食，这样才能使小孩健康成长。

热心网友 时间：2022-06-07 14:18

谈不上什么是最有营养的东西，再好的东西吃多了也就不好了。营养学提倡的是——平衡膳食。 在营养专家看来，好东西多了就是不好了，也绝不提倡什么食品应该多吃，因为再好的东西吃多了也就不好了。无论大人还是孩子，荤菜蔬菜、粗粮细粮，什么都该吃一点，食品多样化，按比例摄入各组食品——这就是营养的、均衡的、理想的膳食！ 人体对每种重要的营养素都有一定的需求，太少，身体无法正常运作，也就是营养不良；太多了，除过量吸收外，身体还必须将其多余的物质花力气处理掉。蛋白质尤其是如此，摄入过多，成长中的孩子不得不把原来用以发育的能量浪费在处理废物上。 不少家长给孩子长期服用维生素片，他们认为，孩子难免挑食，有时候胃口不佳，要保证摄入充足的维生素，最好最简单的办法是给孩子服用维生素片，以保证孩子的基本营养。甚至还有家长认为补充维生素片可以增加孩子的营养。

热心网友 时间：2022-06-07 17:33

孩子正处于发育阶段，要补充各种各样的营养。钙对人体生命活动起到不可缺少的作用，豆类以及其制品含钙也非常丰富。另外，鱼虾类动物骨头，虾皮，海带，木耳，紫菜都富含钙质。家长可以在辅食中适当的给宝宝添加。

热心网友 时间：2022-06-07 21:04

您好！小孩子正在处于身体发育生长期。建议在饮食上多食用含钙质丰富的食物和含懒氨酸丰富的食物如豆类、蛋类、奶类、鱼类、肉类、蔬菜等。最好是动物蛋白和植物蛋白搭配食用有利于吸收。适当的进行体育锻炼，保证充足的睡眠。

热心网友 时间：2022-06-08 00:52

1、最好的主食：全麦食品
　　全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食（比如发糕），同样能给宝宝带来丰富的营养。

热心网友 时间：2022-06-08 04:57

正常是按时吃饭，奶、蛋、瘦肉、鱼虾、多吃水果蔬菜 。一日三餐荤素搭配。主食全麦食品，全麦食品含有铁，维生素，镁，锌等多种宝宝所需的营养成分。最好的水果猕猴桃。他还有丰富的维生素c。最好的蔬菜是菠菜。最好的肉类瘦牛肉。

热心网友 时间：2022-06-08 09:18

小孩子当然是吃绿色健康有营养的东西最好，肉类和青菜要搭配，平时适当的多喝水或纯果汁，水果也不能少，粗粮细粮都要适当的摄入，少吃垃圾食品。

热心网友 时间：2022-06-08 13:56

小孩吃什么东西最好，小孩肯定是吃有营养的东西最好，成长快，小孩吃牛奶最好了，看多大的小孩，如果是刚出生的小孩又不一样，刚出生的小孩，肯定是吃妈妈的奶，营养比较丰富，超过了一周岁的小孩，肯定是吃纯牛奶比较好些，

热心网友 时间：2022-06-08 18:51

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。