喝水对身体有什么坏处

发布网友 发布时间：2022-04-19 16:17

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热心网友 时间：2023-07-13 22:50

每天喝水的量
我们活动量较大的时候，应该适当的增加饮水量，如果是短时间的活动可以补充500毫升的水用来补充丢失的体液，持续一小时的活动时间的话需要补充更多的水分。另外，在较热的环境中，出汗会增多，这时也需要适当的多喝水，在有空调和暖气的环境中也会造成皮肤干燥，需要增加水量。喝酒会增加体内的新陈代谢，排尿量增加，这时喝水量的多少没有*，只要能保持体内的水分平衡就可以了。
每天喝水的时间
餐前可以喝水，这样可以增加饱腹感，避免吃太多引起肥胖。餐后半小时内不能喝水，这时正是胃消化食物的最佳时间，如果喝水会导致胃酸稀释，不利于消化。晚上睡觉前不要喝水，因为睡觉以后，身体处于休眠状态，喝水会增加五脏负担。早晨起床后，先喝一杯凉开水，因为睡了一个晚上了，体内血液粘稠，早上刚起床，体内脏器苏醒，循环加快，喝杯凉开水可以排除体内毒素。
喝水的方法
很多人都是感到口渴了才喝水，其实这时候身体已经处于严重缺水的状态了，这时喝水虽然也能补充一些丢失的水分，但是这时候身体已经开始启用调节系统来使体内循环达到平衡，所以这时喝水不是最佳的喝水时间。 我们平常喝水要一 口一口的喝，最好是带着感恩的心态来喝水，在身体放松的情况下喝水，身体的机能才会达到最好的状态。千万不要一口闷，这样不仅会增加脏器的负担，还不利于身体吸收。

热心网友 时间：2023-07-13 22:51

正常情况喝水并不会对机体有所危害，但如果大量饮水，可能会导致肠胃不适、肾脏受损、水中毒等危害，所以需要规律饮用。

1、肠胃不适：如果长期大量喝水，就容易导致胃内消化液被稀释，而影响到正常食物的消化和吸收，此时容易出现消化不良的情况，并表现为腹痛、腹泻、呕吐等。

2、肾脏受损：通常体内水液通过肾脏代谢，而排出到体外，但如果体内水过多，就会对肾脏造成负担。

3、水中毒：如果长期大量喝水，就可能会导致机体电解质紊乱，而引起水中毒的情况。

除以上常见危害以外，还可能会出现影响睡眠等危害，对自身健康有所影响。