吃什么水果，淡斑去皱、抗衰老？

发布网友 发布时间：2022-04-19 15:50

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热心网友 时间：2023-07-01 19:28

水果的种类有很多，营养丰富，不同的水果具有的功效作用有所不同，对于爱美的女性来说，可以多吃一些水果，补充肌肤所需的营养，让皮肤状态看起来更好，还有抗衰老的作用，那么什么水果美容抗衰老？能美容抗衰老的水果有哪些？
1、能美容抗衰老的水果
1、牛油果
着名的美容果，细嫩肌肤，呵护贝齿，亮泽秀发，全靠它了。
营养价值：保护心脏，防色斑，护筋骨。
2、火龙果
火龙果家族中最珍贵的品种。果肉细致，带着淡淡的清香。
营养价值：它能帮你减轻焦虑，轻松入眠。
3、蛇皮果
只要去掉丑陋的外皮，就会被它美味的口感征服。
营养价值：能够保护心脏，还对控制高血压和促进肠道蠕动有一定作用。
4、百香果
浓重的香气会把你牢牢吸引住，可是当你想品尝，却会被它酸倒牙的口感打败。
营养价值：富含维C，让肌肤更白皙。
5、芭乐
小清新的外表很吸引人，口感清甜。
营养价值：含有大量纤维素，是瘦身佳果，还可以解酒。此外，果实中的籽可促进肠道蠕动，有助于改善便秘。
6、茅梅
宝石般动人的外表，*着你去品尝，其实它还是一味药材。
营养价值：是男士的恩物，可以助肾阳。
7、释迦
有“佛果”之称，甜甜糯糯的味道，让喜欢甜蜜口感的你欲罢不能。
营养价值：有抗衰老功效，帮你留住青春。
挑选秘诀：果皮呈绿色且按压微软为成熟果，按压仍有硬感，则需放置几天，自然熟再食用。
8、人参果
提高免疫力，有抗癌功能，虽然味道一般，但鉴于其强大的养生功能，还是尝尝吧。
营养价值：硒含量较高，因此被视为抗癌水果之王。
9、树番茄
外表很像番茄，个头儿略小，口感偏酸，味道清爽。你熟悉的泰餐或贵州菜，都会用它来提味。
营养价值：健脾开胃，消食化积。
10、莲雾
娇艳的水红色莲雾，像个可爱的铃铛，口感清甜爽口。
营养价值：润肺止咳。
11、仙人掌果
墨西哥人最爱的水果，多汁、味甜、清香、爽口。
营养价值：具有保湿功效，为肌肤补水、去皱。
12、刺角瓜
外表像个带刺的橄榄球，口感相当混搭，介于香蕉、黄瓜和柠檬之间。
营养价值：含丰富的钾和果胶，可以排毒清肠，更是一款热量超低的瘦身水果。
13、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
14、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
15、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量
2、抗衰老的食疗方
1.多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。
真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2.多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。
这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
3.多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
4.维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
5.多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。