我的脸很容易红,怎么调节?

发布网友 发布时间：2022-04-19 15:24

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热心网友 时间：2022-07-14 09:52

其实，脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别是脸部的皮下小血管; 可是大量分泌的时候，反会使血管收缩。
　　 当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的时候 ，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵 、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。
其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧!

见人易脸红的心理调适

步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。

每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。

赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。

人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。

此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越*真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

热心网友 时间：2022-07-14 11:10

你好！脸部有红血丝先别急着慌张.我告诉你几个方法，你不妨参考下好了：
1、洗脸最好是用温水，洗完再用冷水清洗30秒（不过如果感觉脸部有异样，就请立即停止清洗，以免伤害皮肤了！）。洗面奶要以前使用过，没出现不良放映的那种，不要去尝试新的洗面产品，否则可能会引起过敏。洗脸时记得动作要很轻柔，以免伤害到皮肤了。
2、洗脸后不要用保湿水，尽管保湿很重要，但因为现在市面上的保湿水大多含有酒精，多用会刺激我们本来脆弱的皮肤。要直接抹柔和的面霜，最好是宝宝用的那种柔和型的。
3、光做好清洗工作是远远不够的。还要注意内部调节。注意睡眠。平时要多吃橘类水果，它可以增强毛细血管的强度，不过不要一下子吃太多，这样对身体没什么好处。要循序渐进。
4、每天服用一些维生素，象维生素E，A，C，都能增强皮肤弹性，抵抗红血丝的效果不错。
5、阳光强烈的时候最好带帽子出门，不要抹防晒的，那些化妆品只能加重皮肤的负担。简而言之，最好只单用一种面霜就行了。
减弱红血丝的方法
1 当面部出现红血丝问题的时候，首先需要避免酒精类饮料、咖啡以及茶等兴奋性饮料，如果因为习惯问题，实在不能够禁止，那么一定要尽可能的减少饮用量，从而减少身体的兴奋以致对面部微血管的进一步刺激。建议改喝一些花草茶，尤其是玫瑰果茶，它含有很丰富维生素C和维生素P(亦称类生物黄碱素)，是拥有红血丝问题的患者非常好的饮品。除此之外，现榨的果汁也是非常好的一种选择。
2 从芳香疗法的角度上来说，配合精油进行面部按摩是能够帮助微血管逐渐恢复弹性，并且改善面部发红的现象。但是，芳香疗法也只是一种辅助的疗法，而不是神奇的魔法。整个改善过程并非一蹴而就，是需要持之以恒数月才能够看到其效果的哦

热心网友 时间：2022-07-14 12:44

首先要自信，脸红就脸红，自己可以把它当做普通的一种病，当脸红时，心里就对自己说，很正常啊，就像感冒一样，只不过我的和别人不一样罢了，谁都会生病，不要刻意和过份的去向它，慢慢就好了。

热心网友 时间：2022-07-14 14:36

好好锻炼一下，人有什么好怕的，不用很紧张，不要想那么多，如果还是没办法，那就试试自嘲，这也是很好的解决尴尬的方法！（男生脸红其实也没什么啊，挺可爱的，嘻嘻）

热心网友 时间：2022-07-14 16:44

同感，和你一样，但我很瘦，我很少做剧烈运动，尽量用一些不刺激的化妆品，如像芦荟，也可以用黄瓜来贴脸
还要少吃腥辣东西．避免长时间让阳光直射！

热心网友 时间：2022-07-14 19:08

我跟你一样 特别容易脸红 现在弄的脸平时情况下也是红的 见人红的更严重

热心网友 时间：2022-07-14 21:50

QAQ小姐姐，我也是！能加个qq吗？

热心网友 时间：2022-07-15 00:48

自信心的训练