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月经期吃啥好

发布网友 发布时间:2022-04-19 15:24

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热心网友 时间:2022-06-26 05:05

经期吃什么好
女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前:
通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中:
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后:
月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

热心网友 时间:2022-06-26 05:06

红糖

女性来生理期,卵巢很容易就发寒,这样容易引起月经不调等,这个时候喝点红糖水的话,不仅能够活血散寒,为身体补铁补血,还能够促进身体排出污血哦。

这非常适合经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等女性。

2.百合

百合我们很多人都吃过的,它的营养价值也是非常高的,而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话,有利于调节激素水平,减少卵巢囊肿的发生。

而且百合还富含果胶,能够加强肠道的蠕动,促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话,更加有利于将身体内的毒素排出来,达到排毒、养颜等作用。

3.金巢安

其中含有丰富的雌激素,而女性在月经期间,雌激素容易流失,因此女性在月经期间适量吃能够补充体内流失的雌激素,从而达到帮助子宫排出废血的作用。

女人每天两包金巢安,可以很好的改善体内的激素,上了年纪的女性朋友更需要多吃一点,它还可以延缓衰老!

热心网友 时间:2022-06-26 05:06

经期是女性每个月都有一次,这几天女性机体比较虚弱、免疫力下降的时间,饮食是非常重要的,调整适合的饮食,对顺利度过经期非常重要。经期的饮食要注意:一个是营养要均衡;第二个是食材要新鲜、要容易消化,饮食要清淡,这几项都要注意。因为经期出血,要适当吃一点有利于补血的食物比较好,比如乌鸡汤、红豆粥等,要忌寒凉;有一些女性特别喜欢冷饮,经期喝冷饮要尽量避免,因为胃肠道本来就虚弱,可能接受不了会引起阵阵的腹痛,所以说一定要注意避免寒凉,还有有些女性吃海鲜,海鲜属于寒的东西,经期尽量的少吃;还有要忌讳辛辣的东西,有的女性朋友认为既然经期怕冷、怕寒,就吃点火锅、麻辣烫,其实这是不好的,这些东西比较辛辣,促进血液循环,可能出血多;还有些女性朋友喜欢喝咖啡、喝浓茶,经期也不适合,因为咖啡和浓茶含有咖啡因,会刺激子宫收缩引起痛经,所以这样的东西尽量少吃。

热心网友 时间:2022-06-26 05:07

女性在月经期间身体抵抗力和免疫能力都有所下降,因此在饮食方面应该注意合理的选择,尽量多吃有营养的食物,这样也能够及时补充体内所需的维生素和微量元素,改善体弱的问题,可以适当的多吃苹果、红枣、桂圆等温补性的食物,多吃豆制品和奶制品,这样也有利于身体的健康。同时也要注意养成良好的生活习惯,尽量多休息,不要受凉,要保持充足的睡眠不要过于劳累,尽量避免不良嗜好,也要禁止在经期*。

热心网友 时间:2022-06-26 05:07

月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

热心网友 时间:2022-06-26 05:05

经期吃什么好
女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前:
通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中:
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后:
月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

热心网友 时间:2022-06-26 05:06

红糖

女性来生理期,卵巢很容易就发寒,这样容易引起月经不调等,这个时候喝点红糖水的话,不仅能够活血散寒,为身体补铁补血,还能够促进身体排出污血哦。

这非常适合经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等女性。

2.百合

百合我们很多人都吃过的,它的营养价值也是非常高的,而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话,有利于调节激素水平,减少卵巢囊肿的发生。

而且百合还富含果胶,能够加强肠道的蠕动,促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话,更加有利于将身体内的毒素排出来,达到排毒、养颜等作用。

3.金巢安

其中含有丰富的雌激素,而女性在月经期间,雌激素容易流失,因此女性在月经期间适量吃能够补充体内流失的雌激素,从而达到帮助子宫排出废血的作用。

女人每天两包金巢安,可以很好的改善体内的激素,上了年纪的女性朋友更需要多吃一点,它还可以延缓衰老!

热心网友 时间:2022-06-26 05:06

经期是女性每个月都有一次,这几天女性机体比较虚弱、免疫力下降的时间,饮食是非常重要的,调整适合的饮食,对顺利度过经期非常重要。经期的饮食要注意:一个是营养要均衡;第二个是食材要新鲜、要容易消化,饮食要清淡,这几项都要注意。因为经期出血,要适当吃一点有利于补血的食物比较好,比如乌鸡汤、红豆粥等,要忌寒凉;有一些女性特别喜欢冷饮,经期喝冷饮要尽量避免,因为胃肠道本来就虚弱,可能接受不了会引起阵阵的腹痛,所以说一定要注意避免寒凉,还有有些女性吃海鲜,海鲜属于寒的东西,经期尽量的少吃;还有要忌讳辛辣的东西,有的女性朋友认为既然经期怕冷、怕寒,就吃点火锅、麻辣烫,其实这是不好的,这些东西比较辛辣,促进血液循环,可能出血多;还有些女性朋友喜欢喝咖啡、喝浓茶,经期也不适合,因为咖啡和浓茶含有咖啡因,会刺激子宫收缩引起痛经,所以这样的东西尽量少吃。

热心网友 时间:2022-06-26 05:07

女性在月经期间身体抵抗力和免疫能力都有所下降,因此在饮食方面应该注意合理的选择,尽量多吃有营养的食物,这样也能够及时补充体内所需的维生素和微量元素,改善体弱的问题,可以适当的多吃苹果、红枣、桂圆等温补性的食物,多吃豆制品和奶制品,这样也有利于身体的健康。同时也要注意养成良好的生活习惯,尽量多休息,不要受凉,要保持充足的睡眠不要过于劳累,尽量避免不良嗜好,也要禁止在经期*。

热心网友 时间:2022-06-26 05:07

月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。
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