例假期可以吃什么

发布网友 发布时间：2022-04-19 15:24

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热心网友 时间：2023-07-10 12:29

月经期最好吃什么
　　红糖

　　女性生理期，卵巢很容易就发寒，这样容易引起月经不调等，这个时候喝点红糖水的话，不仅能够活血散寒，为身体补铁补血，还能够促进身体排出污血哦。

　　这非常适合经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等女性。

　　百合

　　百合我们很多人都吃过的，它的营养价值也是非常高的，而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话，有利于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

　　而且百合还富含果胶，能够加强肠道的蠕动，促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话，更加有利于将身体内的毒素排出来，达到排毒、养颜等作用。

　　葛根

　　有些女性对葛根可能不是很熟悉，葛根中含有丰富的雌激素，而女性在月经期间，雌激素容易流失，因此女性在月经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素，从而达到帮助子宫排出废血的作用。

　　女人每天泡一杯葛根粉吃，可以很好的改善体内的激素，上了年纪的女性朋友更需要多吃一点，它还可以延缓衰老!

　　榴莲

　　榴莲这种水果大家是不陌生的，喜欢吃它的人是非常喜欢，不喜欢的人，就很讨厌它。虽然它的味道不是人人可以接受，但是榴莲的功效，我们不可否认的。

　　榴莲具有驱寒活血，改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，这个对寒性体质的朋友们有很大的好处。如果你经常吃榴莲的话，可以达到强身健体、滋阴补阳的功效，还能为我们女性缓解痛经。而且榴莲的营养价值很高，我们身体虚弱、产后恢复、病后的朋友都可以食用榴莲来补养身体。

　　现在相信大家都知道月经期间吃什么好了，但是如果吃错食物的话，给身体也会带来更大的伤害哦，比如下面这3种食物，就不适合经期吃了。

月经期可以吃什么菜好菜谱
　　1、菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　2、菠菜

　　有些女性经期会出现*不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜

　　在经期因为内分泌系统不是很稳定，常会出现冒痘的现象，南瓜中含有锌元素，减少皮肤油脂分泌，能抑制痘痘的出现，另外还可以减少感染机会。

　　4、大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　5、温暖身体的食物

　　寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

热心网友 时间：2023-07-10 12:29

饮食营养要丰富可以吃的食物换着吃就多样性了，平温性水果蔬菜可以吃，寒凉与冰冷属性水果蔬菜宜少吃或不吃，要吃些热的食物，牛奶也要热好再吃。
工具/原料
饮食
方法/步骤
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热性、平温性水果
可以吃点，但不要吃的太多，比如苹果、桂圆、红枣、葡萄、橙子、榴莲
木瓜、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果。

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平温性蔬菜
适当吃点红萝卜、茼蒿、花菜、包心菜、黑木耳、白木耳、大枣、枸杞子、青椒、山药、芝麻、地瓜、鸡蛋等。

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荤菜
适当吃点鸡肉、鱼肉、猪肉、羊肉、排骨、猪小肠、猪血。

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月经期间喝什么有效改善经痛
月经期间如果经痛、手脚冰凉，可以用开水泡红糖生姜水喝。

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热的自制饮品
开水、红糖生姜水、泡黑芝麻、黑芝麻糊、热豆浆、温牛奶。

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注意事项
寒凉与冰过的冷属性水果蔬菜不宜食用。
放冰箱里冰过的冰的食物不能食用。
不能熬夜。

热心网友 时间：2023-07-10 12:30

女性在月期间应该多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和补铁的食物。女性每次来月经时*出血5到80毫升，平均50毫升左右。在这期间，身体抵抗力比较低，消化功能也比较差。

因此在月经期间，要注意多吃一些富含蛋白质的食物，比如，动物肝脏、鸡肉、鱼肉、牛肉、奶类、豆制品。还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。月经期间注意不要吃辛辣刺激、油腻、生冷的食物，因为，这些容易刺激引起子宫收缩，加重经期腹痛。

红糖在月经期间可以饮用，但要适量，因为红糖只能补充能量，并不能补血，也不能排出宫腔内的淤血。

补血养生才是关键，在月经来潮之前，会流失一部分的血液。血液的主要成分是由血浆蛋白、钾铁钙等无机盐组成的。也就是说每次月经来都会造成一部分蛋白质和无机盐的流失。所以从健康角度来说，月经干净以后的1到5天里面，应该多补充蛋白质和矿物质。在补血的食物里面，要以含铁质的胡萝卜素为主，有的人认为常吃蔬菜类才会变成贫血，其实植物不但含有铁质、胡萝卜素和其他营养成分。

在月经期间，女性还应该补充一些温性的食物，月经期间吃生冷的食物，不仅不能很好的消化;还比较容易伤人体阳气，导致内寒。即使是夏天天气热的时候，也是不能吃生冷的食物的，要以温补为主，选用羊肉鸡肉红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红汤等食物最好。

月经期间需要注意补铁，防止月经期间缺铁，注重搭配为妙。铁是人体必需的微量元素。铁不仅是血红蛋白和许多重要的酶的合成，而且对于免疫系统和脑力还有能量代谢都具有非常重要的作用。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等都是含铁量比较丰富的，而且生物活性也比较大。是很容易被人体吸收合利用的。然而大豆、菠菜里面虽然富含的植物铁但是吸收率是比较低的。

热心网友 时间：2023-07-10 12:30

女性在月期间应该多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和补铁的食物。女性每次来月经时*出血5到80毫升，平均50毫升左右。在这期间，身体抵抗力比较低，消化功能也比较差。因此在月经期间，要注意多吃一些富含蛋白质的食物，比如，动物肝脏、鸡肉、鱼肉、牛肉、奶类、豆制品。还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。月经期间注意不要吃辛辣刺激、油腻、生冷的食物，因为，这些容易刺激引起子宫收缩，加重经期腹痛。红糖在月经期间可以饮用，但要适量，因为红糖只能补充能量，并不能补血，也不能排出宫腔内的淤血。
例假期大多数的水果都可以吃，一些凉性比较大的水果如：西瓜、山楂、梨子、杮子、椰子等水果要少吃，容易引起月经时腹痛或痛经加重，芒果有止血的作用，在经期最好不要吃。月经期间最好服用一些性平或性温的水果，如苹果、桃子、菠萝、草莓、无花果、桔子、樱桃、葡萄、石榴等水果在经期吃都比较好。经期多吃水果，可以补充维生素，可以防止发生便秘，如果是在寒冷的季节，水果可以温热了以后再吃。此外，经期内可以多吃红枣、黑木耳、花生、核桃、桂圆等食物。

热心网友 时间：2023-07-10 12:31

女性在月经期间应该多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和补铁的食物。女性每次来月经时*出血5到80毫升，平均50毫升左右。在这期间，身体抵抗力比较低，消化功能也比较差。因此在月经期间，要注意多吃一些富含蛋白质的食物，比如，动物肝脏、鸡肉、鱼肉、牛肉、奶类、豆制品。还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。月经期间注意不要吃辛辣刺激、油腻、生冷的食物，因为，这些容易刺激引起子宫收缩，加重经期腹痛。红糖在月经期间可以饮用，但要适量，因为红糖只能补充能量，并不能补血，也不能排出宫腔内的淤血。