健身打卡100天是什么体验？

发布网友 发布时间：2022-04-19 15:06

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热心网友 时间：2024-02-04 05:43

100天，也就是3个月零10天，如果能够坚持健身会发生些什么？对于那些已经常年健身的朋友，实际上大多数人并不关心运动的天数，运动健身已经成了习惯了。不过对于新手来说，最初的100天会具有更为重要的意义，所谓“万事开头难”，而“良好的开端是成功的一半”。

健身100天，身体可能发生哪些改变？
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大多数人开始健身的初衷都是为了减肥，而且多半会选择以跑步为主的有氧运动，包括慢跑、跳绳、瑜伽、有氧操、骑车等等。只要在最初的100天内坚持每周三至四次，每次45至60分钟的运动，不用等100天，锻炼者就会感受到身体在以下方面的变化：

（1）明显瘦了，包括体重开始变轻、腰围减小、脸部和颈部的肥肉减少了；

（2）运动能力提高了，原来跑两三百米就喘得不行，现在可以跑两三公里了；

（3）小毛小病、头疼脑热好像少了，睡得也比原来好了。

“瘦了”是最初这个阶段最直接和直观的身体感受，也是锻炼者在这个阶段最在意的变化。有些人起初的减肥幅度会非常惊人，很可能在第一个月就明显小一圈，许多锻炼者本人也会对巨大的变化吃惊不已。

御行君实际接触的案例中，第一个月减重三至五公斤的很多，也碰到过一个月体重减少十几公斤的。如果锻炼者能够坚持下去，一两年再回眸这段经历，将发现这只是起点，更多的惊喜还在等着他呢！

健身100天，心理状态可能发生什么改变？
锻炼者往往更多地关注身体的变化，而忽略了心理层面的积极变化。如果锻炼者注意每一次运动前后的心理状态，就会发现健身对于释放压力和调整情绪的作用。在忙碌了一天、拖着疲惫的身体、带着一天的工作压力和负面情绪（工作中的不快、争吵、矛盾）走进健身房或开始跑步前，是那么的不愉快，但经过一个小时大汗淋漓的痛快运动之后，这一切都似乎会烟消云散，让人心情放松。研究证明，运动健身在防治抑郁等心理疾病方面的作用丝毫不逊于使用药物。

长期坚持运动者，会表现得更为自信，积极向上。而坚持100天的健身者，完全可以感受到这些变化。

健身100天，别人会如何评价你？
事实上，锻炼者们很快就会发现，已经有人开始羡慕与赞美他们了。比如你的同事、同学、朋友或家人，越来越多地对你说，你最近看上瘦了许多，而且气色变好了！这些外部反馈，是锻炼者身心变化带来的外部积极反映，可以将其视为“坚持3个月健身的奖励状”。它可以增强锻炼者的自我肯定，从而有更多的动力坚持继续健身下去。

热心网友 时间：2024-02-04 05:43

健身打卡100天是什么体验？健身打卡，坚持100天的体验，其实就是根本就停不下来了因为只要开始健身养成一种习惯，这就是每天要做的事情，必不可少的，无论刮风下雨，什么都阻拦不了！如果到时间不锻炼的话，身体会感觉不舒服的，因为这健身打卡100天，让你养成了一个习惯。而且天天见到生的肯定觉得。身体非常的棒，心情也非常的爽。

热心网友 时间：2024-02-04 05:44

健身打卡一百天是一种非常伟大的成就，经过一百天的健身，身材会有非常大的改变，身材会变得更加匀称，肌肉线条明显，人的精神状态也变得充沛。

热心网友 时间：2024-02-04 05:44

健身打卡100天就会成为一种习惯，可能这一辈子都会一直健身，一般的超过15天，半个月的健身就会成为习惯精神，100天之后体脂率会下降会更加精神，而这个身上的肥肉更少坚持住。