什么运动能增加肺活量？

发布网友发布时间：2022-04-19 14:46

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热心网友时间：2023-09-02 10:43

增强肺活量的锻炼方法有：

1、深呼吸

在空气清新的地方，深吸气，使腹部先膨胀，一直吸到极限后，屏气几秒钟，缓慢呼出气体，尽量做到排尽肺内气体，反复进行，呼吸至少一分钟。这样可以在很短的时间内增加我们肺部的空气流量，不需要任何训练设备。

2、游泳

可以游泳，也可以在水中做其他运动。因为水中存在水压，水中浮力和自身重力的作用，在吸入同样的空气时会使我们的身体更为费力，同时能使肺部得到更好的锻炼，可以改善肺的通气功能，提高呼吸效率。

3、吹气球

吹气球也是一个能很好增加肺活量的方法。闲暇时间可以练习吹气球，直到把气球吹爆。多练习几次之后，我们就能感觉到呼吸时能够吸入更多的空气了。

除了以上三种办法，跑步，骑行，篮球等有氧运动都可以增强肺活力。我们适当锻炼，避免机体的一些工作出现异常。

因为当人体需要消耗大量氧的情况（如长时间工作、剧烈运动时）就容易出现供氧严重不足，会发生头晕、胸闷、精神不振、记忆力下降、失眠等不良症状，严重影响了我们的生活，还会使得身体健康亮起红灯造成无法挽回的损失。