特别提供女人怎么让下身变紧像处女一样紧致

发布网友 发布时间：2022-04-19 14:51

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热心网友 时间：2023-08-18 07:54

a.抬腿式
平躺于床上，*置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。

b.*收缩训练
将身体平躺，缓缓地把一根手指伸入*后再将之夹住，不要紧张，在夹紧手指的同时吸气，可感受到手指被裹着的感觉，再进行放松并呼吸。重复做几次，每次紧缩的时间保持在3s左右，放松时间也是如此。在训练几次之后就可以不用借助手指的帮助了，集中注意力感受每次缩、放的过程。每天训练的收缩时长可以适当延长，在几周之后就差不多能延长到十秒左右了。倘若选择“凯基尔”训练方式，最少要1个半月才能达到训练这个目标。当觉得自己收、放都非常轻松时，可以将时长训练改为收缩—放松的速度训练，尽量在1s内完成一个来回的动作（即一缩一放）。

c.向外、向下锻炼
锻炼该部位的肌肉向外、向下进行推送。训在最初进行训练的时候，可以选择平躺的姿势，保持轻松的状态，集中注意力，进行提肛收缩。在这个过程中，两腿、臀部、腹部等部位一定不要使劲，在感受到了骨盆处肌肉的绷紧状态后，就可以将注意力放到*周围了，反复收缩保持一定的频率。患者可以每天训练1到2次，每次的时间控制在十分钟左右。在一个半月左右后，训练效果会比较显著，该部分的肌肉紧实、敏感度也明显提升。当能够自如地训练后，就不需要一定要保持着平躺的姿势了，坐、立均可。
以上三个运动长期坚持会有缓解的效果，但是想要快速的解决问题还是需要专业的方法。

热心网友 时间：2023-08-18 07:54

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收*2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松

不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶

热心网友 时间：2023-08-18 07:54

女性如果顺产以后感觉到*的松弛，可以做收缩*的动作，这样可以收紧*。
这个动作是这样做的，在安静的状况下收缩*的肌回肉，然后把*的肌肉向里伸缩，每天三次，每次持续五秒钟以上的的话，每次做大约15分钟这个动作，就可以帮助收紧*。
平时还要注意休息，如果是刚刚分娩过的话，要少抱小孩答子，让女性的盆腔器官得到恢复。

热心网友 时间：2023-08-18 07:55

你好，如果没有顺产生育过，*一般不会过于松弛，可以经常做提肛运动，可以增加*和*肌肉的收缩能力，达到使*紧致的目的。如果已经顺产过时间不久，提肛运动也是有一定作用的。如果多胎顺产并且时间过久，有陈旧性的裂伤，这种患者松弛程度比较大，人的年龄也比较大，肌肉松弛程度相对来说比较严重。有的患者还伴有尿失禁等症状，只能通过*紧缩整形手术来纠正。这个恢复通常需要两个月的时间，两个月内禁止性生活，避免大便干结。

热心网友 时间：2023-08-18 07:56

如果*松弛可能是生产次数多引起的，可以到医院做盆地恢复治疗，有助于*的收缩。平常也可以做提肛运动，如果不是特别的异常是不用太担心的，生产后*稍微的松弛也属于正常现象，如果严重的话也可以到医院做缩阴术，是需要避开月经期