如何清除体内宿便

发布网友 发布时间：2022-04-19 14:43

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热心网友 时间：2023-05-30 22:03

宿便之清除\x0d\x0a1.空腹时喝冰牛奶\x0d\x0a空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。\x0d\x0a2.吃黑木耳辅助按摩\x0d\x0a黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟,每天坚持,会有一定效果。\x0d\x0a字串2\x0d\x0a\x0d\x0a3.晨起喝杯蜂蜜水\x0d\x0a蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果\x0d\x0a苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。\x0d\x0a清肠DIY\x0d\x0a把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分钟喝一次,当喝到1000毫升时,腹部会有些微胀的感觉;喝到1400毫升时,胃部饱胀感加剧,同时伴有轻度恶心;喝到1800毫升时,肠道蠕动逐渐明显;喝下2000毫升时,一般情况下便意就会产生,可停止饮水。\x0d\x0a接下来,每隔2～4分钟会有一次排便,开始时呈水样便,量多,以后大便逐步转为淡*水样便,无明显气味,腹胀逐渐缓解,身体通畅,有饥饿感。\x0d\x0a整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1～2天内通常不会有大便,第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动如能每半年进行一次,那你就能与体内的宿便说ByeBye了。\x0d\x0a采用上述方法使肠道内容物一清而空,不会引起脱水和腹痛,清肠效果明显,且比较安全。不过,平时严重便秘者要想一蹴而就,恐怕清肠功效会打些折扣。

热心网友 时间：2023-05-30 22:03

清除体内宿便可以按照以下步骤：清宿便的前一天要吃清淡一点的菜，不要吃鱼肉之类的东西，也不要吃不易消化的大豆，玉米等食物。为全面彻底的清理宿便做好前期工作。

烧一壶开水，放两勺盐到水壶里（注：水有一点咸味即可），搅拌均匀，不要盖上，让它凉到天亮。闹钟定在六点(因为早上6---7点钟是身体的排毒时间)

第2天六点准时起床。又烧一壶水。杯子里倒一点昨晚的凉盐水，再用刚烧的热水兑成温热。快速喝下去`(注;不要小口小口的喝，要满口喝)。然后，做立体跳跃，或是做跳绳状运动，也可以。时间5分钟左右。一般要喝2杯温盐水，跳跃2次，慢慢就会有便意。

清理宿便，一般一个月做2次大清理就够了。要满口喝水的原因是，只有这样喝水，水才可以到达结肠的位置，清理宿便才有意义。是否清理出了身体里的宿便看 排出来的大便颜色：是黑色的，就表示排出来的是宿便。如果是淡淡的*，就是正常的大便颜色了。

平时，早起第一件事是先喝一杯温开水。然后去做一些体育锻炼。每天要吃蔬菜，特别是带叶子的蔬菜，粗纤维多，更利于大便的排出。
这样有利于清除体内宿便，另外就是早晨可以早起一会，在厕所多呆一会，养成良好的拍宿便的习惯。

热心网友 时间：2023-05-30 22:04

利用星期五晚和星期六晚连续两晚，这两晚不吃晚饭，第一晚吃500克的地瓜、250ML的酸奶、一个苹果，第二晚吃500克的地瓜、250ML的酸奶，星期日早上喝大约400ML的开水，做一下简单的伸展运动，增加肠子蠕动力，大约过10分钟左右就有轻微的腹痛排便感，上厕所排出较腥臭、软状、黑色的宿便，而且粪便量比平时大出两倍，这个方法本人试用过，非常有效，每个星期坚持两晚，不用节食，身体自然保持最佳体重，当然也要养成良好的生活习惯，多吃青菜、纤维等食物，记住每天早上空腹喝一大杯清水，这个方法让身体保持最佳平衡状态。

热心网友 时间：2023-05-30 22:04

1.清宿便的前一天要吃清淡一点的菜，不要吃鱼肉之类的东西，也不要吃不易消化的大豆，玉米等食物。为全面彻底的清理宿便做好前期工作。

2.烧一壶开水，放两勺盐到水壶里（注：水有一点咸味即可），搅拌均匀，不要盖上，让它凉到天亮。闹钟定在六点(因为早上6---7点钟是身体的排毒时间)

3.第2天六点准时起床。又烧一壶水。杯子里倒一点昨晚的凉盐水，再用刚烧的热水兑成温热。快速喝下去`(注;不要小口小口的喝，要满口喝)。然后，做立体跳跃，或是做跳绳状运动，也可以。时间5分钟左右。一般要喝2杯温盐水，跳跃2次，慢慢就会有便意。

4.清理宿便，一般一个月做2次大清理就够了。要满口喝水的原因是，只有这样喝水，水才可以到达结肠的位置，清理宿便才有意义。是否清理出了身体里的宿便看 排出来的大便颜色：是黑色的，就表示排出来的是宿便。如果是淡淡的*，就是正常的大便颜色了。

5 平时，早起第一件事是先喝一杯温开水。然后去做一些体育锻炼。每天要吃蔬菜，特别是带叶子的蔬菜，粗纤维多，更利于大便的排出。

热心网友 时间：2023-05-30 22:05

清肠这个只是暂时的，主要还是从饮食方面着手，少吃刺激性食物，蔬菜水果喝水多多益善。看你的情况适合做仰卧起坐之类的运动，还有就是可以在市面买一些肠清茶喝，这样坚持一段时间一定会改善