发布网友 发布时间:2022-04-19 17:45
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热心网友 时间:2023-08-29 10:28
拉伸后腿腱:这个练习让我能准备好参加克朗代克接力赛。绝大多数跑步者是这样做的:将脚放在一个齐腰高的静止物体上(如果在野外就放在一个障碍物上),慢慢向前弯腰,碰到自己胫骨,直到感觉后腿腱被拉伸。后腿腱是一块从膝盖下一直向上延伸到臀部的肌肉,它负责举起你的小腿和弯曲膝盖,而股四头肌是举起膝盖。短跑者比长跑者更多地使用这块肌肉,不过照我的观察如果后腿腱紧张也会*你的速度。热心网友 时间:2023-08-29 10:28
脚尖踩物体,保持脚跟悬空。然后压脚。重心朝前。热心网友 时间:2023-08-29 10:29
健身教练教你:小腿后部腓肠肌拉伸运动