西兰花怎么吃减肥

发布网友 发布时间：2022-04-19 17:26

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懂视网 时间：2022-08-03 13:28

1、西兰花热量低，有利于减肥，配合虾仁一起食用，既有营养，又不会长肉。

2、西兰花中含有抗氧化剂有助于消化以及抗衰老，和梗米鸡蛋一起煮粥喝容易产生饱腹感，有助于减肥。

3、西兰花和胡萝卜，菇类等炒蔬菜吃也有助于减肥瘦身。

热心网友 时间：2023-08-28 12:26

凉拌西兰花 材料：西兰花1棵、蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10粒、盐1小勺、玉米油适量。 做法： 1、西兰花一棵洗净，切成小块备用。 2、入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。 3、蒜切成蒜末放在西兰花上。 4、干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。 小贴士：如喜欢蔬菜爽脆的口感，西兰花焯水时间就不要过长，控制在1分钟以内。 

清炒西兰花 材料：西兰花400g、白糖适量、盐适量、玉米油。 做法： 1、将西兰花切成小朵。 2、锅中倒入热水，加两勺盐，加少许玉米油，水开时，下入西兰花，焯水至颜色翠绿，变熟后捞出，可以装盘享用了。 小贴士：玉米油清淡降胆固醇，适量食用不影响减肥效果。

香菇西兰花 材料：香菇250g、西兰花300g、玉米油适量、盐适量、葱姜适量。 做法： 1、西兰花掰成小朵，洗干净，用冷水浸泡10分钟。 2、兰花入煮锅焯水后捞出沥干水。 3、香菇入煮锅焯水后捞出沥干水。 4、香菇切成块。 5、起油锅，葱姜入锅煸香后西兰花入锅炒。 6、香菇入锅炒，炒均匀即可出锅享用。 小贴士：香菇氨基酸和纤维素含量丰富，新鲜香菇还含有一定量的维生素，单位热量也比较低，适合减肥食用。

热心网友 时间：2023-08-28 12:26

您好，

西兰花最减肥方法：    

凉拌西兰花    

材料：西兰花1棵、蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10粒、盐1小勺、玉米油适量。     

做法：     

1、西兰花一棵洗净，切成小块备用。     

2、入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。     

3、蒜切成蒜末放在西兰花上。     

4、干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。     

小贴士：如喜欢蔬菜爽脆的口感，西兰花焯水时间就不要过长，控制在1分钟以内。    

清炒西兰花 

材料：西兰花400g、白糖适量、盐适量、玉米油。 

做法： 

1、将西兰花切成小朵。 

2、锅中倒入热水，加两勺盐，加少许玉米油，水开时，下入西兰花，焯水至颜色翠绿，变熟后捞出，可以装盘享用了。 

小贴士：

玉米油清淡降胆固醇，适量食用不影响减肥效果。

热心网友 时间：2023-08-28 12:27

热心网友 时间：2023-08-28 12:28

减肥为什么都吃西兰花