一名中学生，中午应该吃什么不会长胖。

发布网友发布时间：2022-04-19 17:24

共3个回答

热心网友时间：2023-07-23 01:43

早餐可以吃：小米粥，油煎鸡蛋，炸馒头片，豆沙包，果酱包，酱牛肉，牛奶等。
　　午餐可以吃：米饭，面条，汉堡包，溜肉片，红烧肉，烤鸭，炒时蔬，凉拌西红柿等。
　　晚餐可以吃：稠粥，肉包，瘦肉炒菜等。
　　而在各餐点期间还可以吃一些蛋糕类的小食品补充热量。

热心网友时间：2023-07-23 01:43

初中生因为正是长身体的时候，所以应该多吃含蛋白质，有营养的食物，再一个就是不要挑食，注意膳食合理，多吃一些猪肉，牛肉，鸡肉，鸡蛋，青菜，水果这些。不挑食，什么食物都吃，身体才会棒棒的，长的壮壮的

热心网友时间：2023-07-23 01:45

您好，中学生日常饮食主要应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。饮食营养全面的话可以不用额外补钙。
指导意见：
多吃谷类，供给身体充足的能量；保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄进，膳食中应有足够的动物性食品和大豆类食品，这样可以保证维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质的摄入；避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯，有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品；一定要让孩子养成吃早餐的良好习惯，必要时课间加一杯牛奶或豆浆。

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一名中学生，中午应该吃什么不会长胖。