想要减肥，鸡胸肉和蔬菜吃起来真的不会发胖吗？

发布网友 发布时间：2022-04-19 17:08

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热心网友 时间：2023-05-21 12:16

各种电影节红毯上，我们总能看到仙气飘飘的明星走过，一副不食人间烟火的模样。可是一转身，他们就会在微博上可怜兮兮地晒“美食”——几片鸡胸肉几朵西蓝花。其实明星也是人，也要吃饭睡觉，无奈脸蛋和身材是他们最主要的生产资料，不能发胖、不能垮脸，所以他们通常会用最健康的饮食来保养自己。

黄晓明是著名的易胖体质，在《中餐厅》里饥饿的他常常嘴上说着减肥，身体却很诚实，一大碗面一口气吃完，吃货本质显露无疑。所以从节目归来后，黄晓明迅速进入减肥状态。图片上显示的是他的一顿饭和零食，主食是水煮鸡胸肉、生菜、西兰花（红圈处）、金针菇、海带等，零食是一小盒芹菜段。吃完后，从菜汤可以判断出，只是放了少量的调味品，零星的油花说明这顿减肥餐非常合格了。

练出腹肌的袁姗姗也曾晒出自己的午餐：水煮西兰花、一碗白粥。这简直清淡的让人难以下咽。超模刘雯也是个晒美食狂人，西兰花、玉米粒、西红柿、红色火龙果汁，也是看着很清新实则很清淡的一餐。

鸡胸肉蛋白质含量很高，热量却是所有肉类里最低的。100克的鸡胸肉（去皮）只有105大卡的热量，而猪瘦肉呢，100克的热量都高达260大卡。同时，鸡胸肉的碳水化合物含量为0。

西兰花100g热量35大卡，有人会说100g黄瓜热量只有15大卡为啥不吃黄瓜呢？这是因为西兰花的另一个特质：富含膳食纤维（膳食纤维含量超过90%的蔬菜），膳食纤维含量高的食物会给人带来较强的饱腹感，而黄瓜90%以上都是水，吃完很快就饿了。

另外西兰花富含维生素C，使人在高强度锻炼后得到快速恢复；西兰花还是一种高蛋白的蔬菜；西兰花与其他绿叶菜相比，好保存、易携带、口感好。就这样，西兰花完美ko其他蔬菜，成为增肌减脂者饭盒里的宠儿。

热心网友 时间：2023-05-21 12:16

热心网友 时间：2023-05-21 12:17

热心网友 时间：2023-05-21 12:17