100种懒人午餐做法

发布网友 发布时间：2022-04-19 17:08

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热心网友 时间：2022-05-13 03:33

懒人营养午饭

用料  

甜玉米    1    

南瓜适量    200克    

米饭 适量    2碗    

西蓝花🥦 适量    ×粒    

火腿肉 或者腊肠切片    ×粒    

番茄    1个    

懒人营养午饭的做法  

切粒，炒一下

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切粒，也炒一下

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这也是切粒，也炒一下

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又是切粒，也炒一下

一只番茄，底部切十字

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全放到电饭锅里，因为是剩饭，放少量水即可。如果是生米，跟平时煮饭水量少一些即可。

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小贴士

剩饭的话加热20分钟即可。
如果是生米按照电饭锅自动煮饭时间即可。

懒人午餐～网红番茄焖饭

用料  

大米    2杯    

香肠    2根    

火腿肠    2根    

豌豆    适量    

香菇    10朵    

西葫芦    半个    

胡萝卜    半根    

西红柿    1个    

红薯    半个    

老抽    1勺    

生抽    1勺    

花生油    3勺    

蚝油    1勺    

水    1小碗    

懒人午餐～网红番茄焖饭的做法  

所有食材清洗干净。

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胡萝卜、西葫芦、香菇切细丁，香肠、火腿切斜片，西红柿从顶部划个十字。

将米放入电饭锅中，用清水淘洗干净。

将所有切好的食材分颜色隔开摆放在大米上，西红柿摆放在正中心。

取个小碗，倒入生抽、老抽、蚝油、花生油、水，用筷子搅拌均匀，淋洒在电饭锅内。

启动电饭锅煮饭键，坐等饭熟。约十来分钟左右，饭熟了，待煮饭键回弹后再焖几分钟。开锅，漂亮！香气扑面而来，看着特有食欲。😍

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用饭勺将饭菜拌匀，呵呵，太香了！边拌边流口水😋

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盛出，开吃，一口气两碗饭的节奏！😋吃完还有些意犹未尽呢🤪哈哈，色香味俱全的番茄焖饭，你被馋到了吗？

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小贴士

1、食材可根据自己喜好更换。
2、水不要放太多，西红柿和西葫芦在煮的过程中都会出水
3、我做的是3人份的量，宝宝们可根据人数适当添减食材
4、喜欢重口味的宝宝，饭熟后可以加点盐和辣酱拌匀，也特别好吃。

热心网友 时间：2022-05-13 04:51

懒人饭菜分享

1.煲仔饭：用电饭锅煮饭，水开以后放入腊肠和洗净切好的几条绿叶菜，然后等吃！这个做法腊肠可更换为所有提前腌制好的切好的肉类。

2.简单焖菜：电饭锅煮饭，一个人吃再做一个菜：排骨或者瘦肉鸡肉直接跟冬瓜焖煮十分钟，锅盖漏缝收干，只放油盐就已经很美味。这个做法冬瓜可换成其他瓜类或者根茎类例如南瓜、土豆、节瓜、芋头、山药、丝瓜等等。

3.简单汤饭：电饭锅煮饭或者面条粉条备用，半锅水煮沸，倒入少许油盐，放丸子或者肉片、丝瓜切条、切碎的芹菜小把，煮五分钟即可。想吃面或者粉类直接一起煮熟就可以吃。这个做法的丝瓜可以换成冬瓜、白萝卜、绿叶菜等。

以上是懒人的优选简单午餐，想要更懒又吃好的，可以叫外卖嘛^-^！

热心网友 时间：2022-05-13 06:26

午餐是一日三餐中比较重要的一餐，午餐既要补充一上午热量的消耗，又要给一下午的工作提供充足的热量。有很多工作忙的人午餐形式过于单一，时间也确定，这样对身体是不好的。下文我将为大家详细的介绍简单午餐食谱，可以帮助大家解决午餐形式单一和时间不确定的问题。
一、美味午餐肉
做法
1.肉酱+水+料酒+淡酱油+盐+蛋清，朝一个方向搅拌，使上劲。
2.加入淀粉(要味道好淀粉不能多加)和大蒜末，再进行搅拌。
3.把搅拌均匀的肉酱放入纱布中裹紧，裹两层纱布，便于定型。
4.大火蒸10分钟即可。
二、午餐营养面
做法
1.现将锅中注入水烧开后下入面条(面条要多煮一会才能熟)，面条煮熟后捞出放入冷水中，这样面条更筋道
2.然后倒掉煮面条的水，做汤鲁。将切好的番茄放入锅中翻炒，炒出些汁后放入些小白菜，泡好的木耳一起炒(这些青菜都可以依个人口味灵活搭配的，家里有什么蔬菜就放点什么)。然后放入盐，鸡精调味，喜欢吃酸的可以加些醋~
3.这时将冷却的面条用漏勺乘出放入盘中，将做好的卤汁倒入面中，一道简单的营养午餐面就做好了。
关于午餐食谱大全，很多人在午餐的时候都用面来代替饭吃，这样也不失为一种好的方法，寄简单又快速!
四、可乐鸡翅
做法
1、锅中倒入水大火煮沸后，放入鸡翅焯烫2分钟后捞出。
2、用清水洗净鸡翅表面的浮沫后，沥干备用。
3、大葱切段，姜去皮切片。
4、锅中倒入油，大火加热至4成热时，放入丁香、八角、花椒、桂皮。
5、把鸡翅倒入锅中，翻炒1分钟后，倒入可乐和清水。
6、再倒入老抽搅匀后，盖上盖子改成中火，焖煮20分钟。
7、打开盖子，调入盐，改成大火，煮约3分钟，待汤汁粘稠即可。
上文我们为大家详细的介绍了简单方便的午餐的做法，大家在工作之余抽出一点点时间就可以享受美味又营养的午餐。

热心网友 时间：2022-05-13 08:17

现代人生活节奏快，每天工作学习忙，没时间吃饭的时候就对付一口，长此以往身体可受不了，营养还是要跟得上才行。有人说做饭需要好长时间，还不如叫外卖，其实呢，自己做也花不了多长时间，关键是健康又好吃。

分享5道懒人餐做法，饭菜营养一锅出，跟炒菜一样简单。适合一人食、一日三餐、全家吃，不爱做饭了，随便做一个都是欲罢不能的一道美味，有荤有素，爱吃啥样的，尽管挑吧！

【蒜苔炒凉皮】

​天气冷了，还好凉皮这一口的，不妨来个热做法，放点肉和菜，香喷喷，吃上一口就收不住。

需要的食材：凉皮1碗，里脊肉（或普通瘦肉、鸡胸肉）80克，蒜苔3根，生抽1勺、葱姜末少许、淀粉1勺，酱油1勺，植物油，盐
具体做法：

1 里脊肉切丝放入碗里，加生抽、葱姜末、淀粉拌匀腌制3分钟，蒜苔切小段，凉皮冲洗一下控水

2 锅内加植物油烧到温热，放入肉丝炒，炒至肉丝颜色发白，加入酱油提色， 倒入蒜苔大火翻炒

3 蒜苔颜色刚一嫩绿，放入凉皮接着炒，加盐、淋入两勺清水润一下，炒匀出锅

【圆白菜鸡蛋炒饼丝】

吃剩下的烙饼不好吃了咋办？试试炒着吃，放点菜和蛋，快手又美味，三餐有它吃不烦。

需要的食材：饼丝1盘（可以买现成饼丝，也可以是自制烙饼切丝，软乎一点的饼炒才好吃），圆白菜适量，鸡蛋2个，葱花适，味极鲜酱油2勺，盐，植物油

具体做法：

1 圆白菜洗净切丝，鸡蛋打散

2 炒锅里放植物油，烧热摊鸡蛋块盛出备用。（植物油可以稍微多放点，摊鸡蛋的余油炒菜更香）

3 利用锅内余油，下葱花炝锅，放入圆白菜丝，加入味极鲜酱油大火炒匀，开小火，把饼丝铺在圆白菜上，调中火，盖上锅盖焖一会（圆白菜放在下面的会出汤，饼丝滋润好吃的窍门就在这一步，千万别加水）

4 中途用铲子掀开看一下，汤汁还剩一点点，快速把圆白菜丝和饼丝炒匀，放入摊好的鸡蛋，加盐，炒至饼丝表面油乎乎即可

【彩椒炒揪片】

​包饺子剩下的面团咋办？放水里拉长一揪，好吃又筋道的揪面片就来了，比面条省事，炒一炒更香哦！

需要的食材：剩面团拳头大 一块，红椒半个，青椒半个，去皮五花肉70克，葱姜末少许，味极鲜酱油2勺，盐，植物油

具体做法：

1 准备，煮锅加水烧开。面团用俩手拉一拉，放入水盆里，捻薄一点，快速揪面片，不需要啥形状，揪下来就可以。小窍门：水里揪面片，更滑溜、筋道。

2 一边揪一边扔入开水锅里煮熟，捞出过一下水备用，避免黏锅。五花肉切薄片；青红椒掰成小块

3 炒锅放植物油烧热，放入肉片炒变色，加葱姜末和酱油后炒匀，放入青红椒炒断生， 倒入控水的揪片，翻炒均匀

4 加盐调味，翻炒几下即出锅

【彩蔬素炒剪刀面】

​剩面团做法二，简单做法是做成剪刀面，一把剪刀就搞定，放点彩蔬一炒，一道美味的素炒面就成了。

需要的食材：拳头大面团一块，圆白菜130克，西红柿100克，葱花少许，蚝油2勺，盐适量，植物油适量

具体做法：

1 煮锅加水烧开，左手抹点植物油托住面团，剪刀蘸水后贴着面团直接往锅里剪长条，这个就是剪刀面

2 剪刀面煮熟后捞出，过水后控水备用；圆白菜切丝，西红柿洗净切片

3 炒锅放植物油，葱花爆香，放入圆白菜丝翻炒至发蔫，放入剪刀面和西红柿炒匀

4 倒入蚝油提鲜炒匀，加盐炒匀装盘

【五花肉豆角烧面鱼】

​剩面团吃法三，搓成面鱼烧着吃，荤素主食一锅出，好吃到停不下筷。这个稍微费点时间，但超值。

需要的食材：带皮五花肉100克，面粉240克，豆角190克，八角1个、葱花少许，姜末少许，黄豆酱油2勺，盐，植物油量，蒜末3瓣的量

具体做法：

1 面团擀成细长的厚面片，横着切条，俩手一搓，面鱼就搓好了，依次做完所有的面鱼，如果嫌麻烦搓这一步也可以省略，直接用

2 豆角切长段，五花肉切小点的长条块。锅内加植物油少许，放入五花肉中火煸炒至肉吐油、微黄，放八角、葱姜末炒香，加酱油提色

3 倒入豆角大火翻炒至豆角嫩绿，倒入和食材齐平的开水，中小火炖

4 这个时间，另起锅，把面鱼煮熟，捞出过水，控水备用

5 锅里的菜熟肉烂、汤汁减少， 倒入的面鱼，加盐，开大火翻炒至面鱼油润有光泽，放蒜末调味，翻炒几下即可出锅

一天三顿都吃不烦的懒人餐，5种做法，营养又简单，吃上就着迷

热心网友 时间：2022-05-13 10:25

进入冬季后，天气寒冷不利于很多蔬菜的生长，因此冬季蔬菜市场品种较少，绿豆芽将成为人们餐桌上常见的一道菜，它味道鲜嫩，微甜，营养价值高，常吃还能清热解毒、抗癌。

【主料】饼丝500克绿豆芽500克胡萝卜1根香葱4棵鸡蛋3 个 米醋2大勺生抽2大勺盐2克蒜2瓣

1、胡萝卜去皮切成细丝，香葱切段、蒜剁成碎粒

2、碗中加蒜碎、米醋、生抽、香油拌匀备用

3、鸡蛋里加黑胡椒碎、盐和1小勺水充分搅打均匀

4、倒入热油中炒成大块蛋碎盛出备用

5、原锅烧热倒入胡萝卜丝和香葱段炒匀

6、倒入绿豆芽、米醋快速翻炒20秒，烹醋可以去掉豆芽的豆腥味

7、加入盐、生抽炒至豆芽稍微打蔫

8、将饼丝均匀铺在豆芽上，加盖小火焖制2分钟

9、饼丝上下翻炒均匀，将碗汁沿锅边倒入再加盖焖10秒

10、最后倒入鸡蛋、香葱段翻炒均匀即可。