请问吃柚子能减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-19 14:35

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热心网友 时间：2022-05-23 15:33

可以啊
柚子的药疗功能：秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的3——5倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化，癌症的疾病。柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。
柚子的减肥机理：比起其他水果来，它属于柑橘类（知道吗？多吃柑橘可控制体重），维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪（认清含脂肪多的食品）。
柚子减肥具体方法：
早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子；中午饭前——饭后食用1/3个柚子；晚上同中午。
注意：适当控制淀粉（你知道你有哪种淀粉胖吗？）和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

有空采纳个吧~
我等得心都急了，谢谢先~~

热心网友 时间：2022-05-23 15:33

上回，西柚血糖测评的结果一出来，很多吹捧西柚减肥的人，脸可能有点疼。

一些读者看完视频，留言说：西柚不能减肥，那蜜柚呢？

毕竟西柚平时很少吃，但蜜柚在每年秋冬季节，可是几乎天天都会吃的一种水果。

什么是蜜柚

蜜柚，是一种产于南方的水果，以福建、广东地区的最为有名，每年10月份以后，是蜜柚成熟上市的季节，因其表皮较厚，耐储存，有些果子可存放三个月而不失香味，还被称为“天然水果罐头”。

蜜柚的果肉汁多、味甜，深受大家的喜爱。

（图片来源http://gzlb.gog.cn）

根据果肉颜色的不同，蜜柚主要分为白心和红心两种。

其实，红心蜜柚是白心的改良品种，最近，市面上又出现了另外一种改良品种，果肉是*的黄心蜜柚，不管是什么颜色的果肉，其实，营养价值都差别不是很大。

（图片来源m.huahuibk.com）

蜜柚的营养价值

每100克蜜柚的可食用部分中，约含碳水化合物8.4克（膳食纤维1.1克）蛋白质0.7克，脂肪0.1克，钙12毫克，钾148毫克。

传说中，蜜柚的好处

1、维生素C含量高

维生素C是人类的必需营养素，它对人体的好处包括：

中和自由基，保护细胞，养颜，让你更年轻

帮助愈合伤口和促进胶原合成

提高体内的抗菌活性，提高免疫力，抵抗感染

蜜柚中含有丰富的维生素C，每100克含有61mg维C，我国建议*每日维生素C的需求量为100mg，不到200克的蜜柚就可以满足。

2、低GI水果，减肥可以吃

在常见的水果当中，蜜柚的升糖指数GI值只有25，属于低GI水果，被众多减肥人士，视为理想的减肥水果。

既然蜜柚营养丰富，碳水、升糖指数都不高，那么减肥的人或者血糖高的人能放肆吃吗？会不会结果和西柚一样意外呢？让我们现在一起来测一测它的血糖变化吧。

这次，我们的蜜柚的测评数据，来给大家揭晓答案。

蜜柚升糖揭秘

1、这次我们选了大家经常吃的白心蜜柚，去皮后的重量是248.7克。

2、先看看餐前血糖——4.3。

3、白心蜜柚果肉酸甜多汁，不像西柚吃起来有点微苦，难怪更多人喜欢吃。

4、食用蜜柚的血糖变化，吃完40分钟后，血糖快速上升到峰值8.3。

又过了140分钟，血糖才慢慢回到餐前值。

从本次测评结果上看，蜜柚的升糖水平和西柚，也是不相上下。相关阅读→神果 | 被FDA点名警告，吃它减肥被辟谣，很多人还觉得很健康…

结论

蜜柚的升糖幅度，较高
升糖速度，较快
退酮可能性，高

从理论上看，蜜柚的净碳水含量不算高，100克只有7克左右，升糖指数也不算高。

为什么测评的升糖结果如此出乎意料呢？这个问题，我想也许果农可以找到答案。

为了增加销量，现在的水果越来越甜，口感越来越好，水果中的果糖含量也越来越高。

看来，理论数据完全已经跟不上水果品种，更新换代的脚步。古时候的水果，竟然长这样| 看完不敢吃水果了...

参与测评的小伙伴都是血糖正常的人，如果你本身血糖偏高，现在卖的蜜柚，一定要少吃。

血糖正常，想减肥的人，偶尔适量吃当然没问题，不过，柚子本身可不能帮助你减肥哦。

严格生酮的人就不建议吃了，退酮的可能性很大。

柑橘类水果是公认的富含维C的水果，但你可能不知道：
有几种常见蔬菜的维C含量更高，吃一个菜椒一天的维生素C就够了，如果你在减肥，或者控制血糖，不吃水果，也可以获取足够的维生素C

热心网友 时间：2022-05-23 15:34

付费内容限时免费查看回答您好，吃柚子也是能够增强代谢，并且也是能够帮助减肥的，如果您这边想要通过吃柚子减肥的话，是不可能的，但是只要你配合一定量的运动还是可以的，一次性也不要吃太多，每次吃一点就可以了

提问还有吃什么蔬菜水果可以减肥。

我想减个10斤。

因为目前我168，然后134斤。

回答您好，可以选择吃生菜，还有吃黄瓜，能够帮助减肥

提问然后其他的呢？吃饭啊，喝饮料啊等等一些生活习惯该怎么注意。

回答您好，饮料是一定不能喝的，一定要多喝热水，平时吃饭的话就正常饮食，然后减少一点摄入量就可以了，不要吃零食，不要吃油炸的

提问水果要吃什么类型的才减肥？

回答你好，水果的话就吃火龙果和香蕉

提问嗯，好的，谢谢。

回答希望这次的回答能够帮到您哦，如果您对我的回答满意，下次可以直接找我咨询哦，并且也可以给我一个赞哦，祝您生活愉快哦

热心网友 时间：2022-05-23 15:35

可以的，如果体重超标者平常能多吃些柚子，它就能带来较为明显的减肥效果。