燕麦和纯牛奶怎么一起煮

发布网友 发布时间：2022-04-19 14:23

我来回答

共6个回答

懂视网 时间：2022-07-09 14:24

1、准备材料：牛奶:250克，燕麦:70克，清水适量，白糖或盐适量。

2、在锅里加入适量的清水,一般是一碗燕麦两碗清水.将清水烧开,然后加入燕麦。

3、大火煮开后,改为小火,搅拌,煮到燕麦变得粘稠.煮开时,燕麦糊非常容易溢出,所以,技巧就在于让锅保持高温又不溢出。

4、倒入牛奶,和水等量,搅拌,用小火煮2~3分钟即可。

5、在燕麦即将关火的时候,加入少量的白糖或盐,即可食用。

热心网友 时间：2022-07-09 11:32

教你一道美味的早餐做法。

大燕麦也是非常健康的食物，能够促进肠胃蠕动，富含膳食纤维和蛋白质。家一定要区分速食燕麦和买的袋装纯燕麦的区别。

用到的不是外面买的速食燕麦，这种速食燕麦直接开水一烫就能吃了，本身也是加了糖分的，口感比较甜。

像那种超市卖的一大袋子的燕麦，那种是无添加的燕麦。吃到嘴里比较没有滋味，是纯燕麦。但是可以添加牛奶或者蜂蜜等辅助材料一起吃。也可以当作主食去吃，早上上班没有时间，一碗燕麦就可以解决早上饿肚子的问题。而且把这个当成早饭去吃也不占用很多的时间。现在教大家一个自己在家做的牛奶燕麦片。

现在准备开始做这个牛奶燕麦片：材料很简单，用到牛奶、燕麦和葡萄干就可以。

只要几分钟，就能吃到简易早餐，也很有营养。

先把牛奶煮开，小火滚起来。

然后放点燕麦片。

先搅拌好。再往里面加点葡萄干。调节味道。能更好吃。

充分搅拌好燕麦片。把燕麦片煮熟。光用沸水闷一下燕麦片是很难达到吃起来软糯糯样子的。所以个人感觉还是闷煮一下比较好。

然后盖上锅盖，焖煮一会。将麦片好好闷熟。

等三分钟之后就可以出锅了。开锅之后看到的效果如下。看这个效果，燕麦已经充分熟了，再加上葡萄干的点缀，吃起来会非常好吃。这样早餐就解决了。

热心网友 时间：2022-07-09 12:50

做法步骤

1、备好原材料：即食燕麦，纯牛奶；

2、微波炉用的碗里称入燕麦；

3、再称入牛奶；

4、将碗放进微波炉里；

5、用高火加热2.5分钟即可；

6、将碗取出，搅拌均匀；

7、稍凉即可食用。

小贴士

1、牛奶的分量可根据个人口感酌情增减；

心情故事

曾经，某人给我买了一大包燕麦~~~但我吃不惯，感觉没滋没味，所以那燕麦也被我遗弃了~~ 如今，某人又给我买了一桶燕麦~~~~在我印象里一点都不好吃的燕麦依然没提起我的兴趣~~ 某天，某人给我做了牛奶泡燕麦~~~我突然觉得，燕麦这东西不是那么难以下咽呀，而且感觉挺香的呢~~如果他牛奶放少点，或者燕麦多放点就更好了~~~估计是怕我抗拒燕麦，所以燕麦用得少~~~ 于是，某个周末的早晨，我自己捣鼓了几分钟，香香的牛奶燕麦粥就做好啦~~~

热心网友 时间：2022-07-09 14:25

现在大家都比较注重饮食的健康和均衡，慢慢的也将养生提上日程，有些人为了减肥，平时会节食，或者刻意的控制自己的饮食，也有的人为了增肌，会吃一些自己觉得不错的食物，其中最受欢迎的就是燕麦和牛奶了，那么为了减肥和增肌，每天吃牛奶和燕麦真的正确吗？看完后就明白了。

牛奶和燕麦都是非常健康的食物，但是它们也是含有热量的，如果想要增肌的话，可以帮助我们补充蛋白质，但是每天单一的饮食只会造成营养不良，从而影响身体健康，到时候不仅没有增肌或减肥成功，反而伤害自己的身体。燕麦属于粗粮，但是它的热量比较高，但是饱腹感特别强。

很多减肥的人会吃一些燕麦或者燕麦片，第一次当为主食，但是要注意选择无糖的，现在虽然市面上有很多的水果麦片看似里面有一些果干，营养可能会更丰富一些，但是含糖量也高了很多，这样的燕麦片并不建议减肥期间吃，燕麦不仅可以帮助减肥，也可以帮助增肌。

牛奶的蛋白质含量非常高，不管是平时喝，睡前喝，还是健身的人都非常适合，如果体脂太高的话，可以选择脱脂牛奶，因为它的热量要比全脂的低很多，但是脂肪对我们身体是有好处的，经常喝牛奶不仅可以提高智力，还可以帮助增长肌肉，平时一定要多注意吃一些蛋白质含量比较高的食物。

热心网友 时间：2022-07-09 16:16

先把纯牛奶倒入锅中，加热一会儿后倒入燕麦片。等到燕麦煮的有点膨胀发软了盛上来就可以了。

热心网友 时间：2022-07-09 18:24

燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的，燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素，牛奶属于高蛋白、高钙食品，经常食用可以降糖、降低胆固醇，补充各种微量元素。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。
牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。
两者结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者相加吃起来更加粘稠和醇香所以是营养美味的黄金组合。
燕麦和牛奶怎么煮
·配　　料:
牛奶、麦片各适量。
·特　　色：
富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。
·操　　作:
将两种材料以小火拌煮约10分钟，麦片膨胀即可熄火。
功效作用分析
1.通大便
现如今有便秘情况的人群越来越多，而导致现代人便秘的原因有很多，最常见的有压力大、饮食不规律等，还有就是因为饮食过于精细的缘故。这些原因都有可能会导致膳食纤维以及粗纤维摄取不足，在这种情况下肠胃蠕动会变慢，从而导致出现排便困难以及便秘等情况。而在燕麦中含有大量的纤维，这种物质可以促进肠胃蠕动从而解决便秘问题。
尤其是一些肠胃功能正在逐渐减退的中老年人，出现便秘的情况更加频繁，因此在平时生活中这部分人群更应该多吃些燕麦食品，以此来促进肠胃蠕动。
2.改善血液循环
如果人体内血液循环不畅的话，将会给健康带来极大的影响，因此专家建议这部分患者在平时生活中应该适当多吃些燕麦。经过大量的研究发现，燕麦据哟改善血液循环的作用，经常食用可以有效快速的改善血液循环。一旦血液循环得到改善便可以有效的缓解工作以及生活中所带来的各种压力，从而保证人体身心健康。
掩埋之所以具有如此功效，是由于其中含有大量丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，这些矿物质都具有促进血液循环的作用，以此来预防各种心脑血管疾病。燕麦片的功效与作用有很多，因此应该多吃。
3.延年益寿
专家建议老年人在平时生活中应该适当多吃些燕麦，不仅可以有效的预防便秘等问题，同时还可以帮助中老年人起到预防心脑血管疾病的作用，最重要的是它具有非常有效的延年益寿作用。这是由于在燕麦中含有极为丰富的亚油酸等营养物质，这种物质对老年人常见的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都具有很好的辅助治疗功效。
同时还有研究发现，老年人在平时生活中多吃些燕麦，还可以帮助老年人快速的增强免疫力以及抵抗力，从而对延年益寿大有裨益。
4.降血脂
多吃些燕麦还具有很好的降血脂功效，大量的研究证明燕麦对控制血脂升高有很强的作用，在降血脂的同时还可以有效的控制胆固醇。市场上很多降血脂的药物都具有极大的副作用，而燕麦既具有类似的良好的降脂疗效同时还可以预防血脂升高，并且对人体而言还没有任何的副作用