如何用手正确的控制篮球

发布网友 发布时间：2022-04-19 14:29

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-07-14 10:38

　　1、身体姿势
　　运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
　　2、手臂动作
　　运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
　　拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。
　　3、球的落点
　　运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧*防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
　　4、协调配合
　　运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

热心网友 时间：2022-07-14 10:38

应用手的前手掌触球，即手的手心不应触球，练习控球有以下几种方法：①可用手心离地的方法（即触球法）做俯卧撑；②练习抛接球（即两手托球前抛后接，或后抛前接）；③腰部绕球；④胯下绕球（不是运球）；⑤胯下运球。

热心网友 时间：2022-07-14 10:39

抽点时间多练一练把~~！

自己试着多练习一下用左手运球，上篮~！

反复练习，时间长了。你就会有所提高。

我最近也在早起练习运球~！贵在坚持~！

热心网友 时间：2022-07-14 10:39

练习抛接球

热心网友 时间：2022-07-14 10:40

胯下运球很爽