睡前应该喝纯牛奶还是酸奶比较助眠?

发布网友发布时间：2022-04-19 14:28

共5个回答

热心网友时间：2023-09-11 10:46

喝牛奶是有助于睡眠的，但是要喝温热的牛奶，不要喝凉牛奶。牛奶中有一种氨基酸叫亮氨酸，含有一些微量元素，有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。另外，牛奶中还含有钙质以及其他丰富的营养物质，可以预防骨质疏松和强壮身体，可谓一举两得。但喝牛奶要适量，因为牛奶里主要成分是水，喝多了夜间起夜反而会影响睡眠。需要注意的是并不是所有人都适合睡前喝牛奶，有些人果糖不耐受，喝了牛奶以后会感觉到腹胀、腹泻甚至腹痛，相反就会影响到睡眠。所以并不是所有人都适合睡前喝牛奶，喝牛奶本身只是食疗，只能起到一种辅助的作用。其他的比如心理的调节、良好的睡眠习惯和良好的睡眠环境也很重要，有的时候还要辅助药物的治疗，需要综合治疗失眠问题。

热心网友时间：2023-09-11 10:47

临睡前喝杯热牛奶的话，可以帮助入睡，建议是纯的牛奶，因为酸牛奶添加剂较多，可能会引起夜尿增多。

热心网友时间：2023-09-11 10:47

睡前喝牛奶是有助于睡眠的但不能多喝喝半杯就可

热心网友时间：2023-09-11 10:48

睡前喝加热的纯牛奶
更有组于睡眠
酸奶对促进睡眠没有作用的

热心网友时间：2023-09-11 10:49

睡前喝牛奶助眠，酸奶没有啥作用。
希望帮到你。

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