体型分为哪三种啊?

发布网友 发布时间：2022-04-19 17:50

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好二三四 时间：2022-10-11 17:22

人体体型分为外胚层（瘦型）、中胚型（匀称型）、内胚层（胖型）。

一、外胚层（瘦型）。这类人四肢细长，没有特别发达的肌肉，虽然体重相对较轻，但体脂水平可能并不低。这种类型的人代谢速度较快，建议他们着重训练肌肉力量和耐力，比如进行举哑铃、长跑等运动。

二、中胚型（匀称型）。这类人躯干较长而四肢较短，而且他们的肌肉重量增长速度快，各个肌肉群的比例协调，非常适合塑形锻炼，很多中胚型的人都有非常挺拔的傲人身板。

三、内胚层（胖型）。这类人代谢率较低，容易储存脂肪，需要努力锻炼才能保持健康的体重。建议这种体型的人将高强度锻炼（比如俯卧撑、卷腹运动等）、力量训练和中等强度的耐力训练相结合，全面锻炼，锻炼后无需加餐。

热心网友 时间：2023-08-28 08:47

成年人的体型一般分为三种：

1、瘦长型（无力型）：身高体瘦，肌肉少，脖子细长。肩膀窄下垂，胸廓扁平，上腹角（两侧肋骨之间形成的夹角）<90°。瘦长型的人容易得内脏下垂的疾病。

2、矮胖型（超力型）：与瘦长型相反。体格粗壮，颈粗短，面红，肩平，胸廓宽阔，上腹角>90°。矮胖型人容易患高血压、高血脂症。

3、均匀型（正力型）：身体各部分结构匀称适中，上腹角90°左右。一般正常人多为此体型。

三大体型的特征：

1、外胚型

整体纤细瘦长，不易增重的同时易减重。

特征：脖子细小、髋肩皆窄、关节纤细、体型纤细、较低的体脂、储备四肢修长。

2、内胚型

整体宽厚粗短，易增重的同时不易减重。

特征：脖子粗短、胸腔宽厚、关节粗大、髋宽于锁骨或同宽、四肢比例短小、一定的体脂储备。

3、中胚型

整体匀称协调，易长肌肉同时不易长脂肪。

特征：胸肩宽阔、腰细、躯干较长、肌肉线条清晰、结实、有活力。

相对于外胚型体质者增重也更加容易，中胚型体质者通常更容易增肌，尤其是对于健身初学者而言，他们在健身伊始的优势更加明显。对于训练来说，中胚型体质者可以将抗阻训练和有氧训练结合起来，效果佳。