大腿肌肉长时间酸痛是什么原因

发布网友 发布时间：2022-04-19 14:02

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热心网友 时间：2022-05-13 04:40

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
祝你早日成功

热心网友 时间：2022-05-13 05:58

如果长时间疼痛可能是肌肉拉伤
关键的就是你在运动后没有做好放松 运动后最主要的是拉韧带 大家都知道运动后肌肉会酸痛
这叫乳酸堆积 原理就是 人体在非运动中体内会排除酸和水分 水分随尿液排出体外 酸 随人体正常代谢消耗掉
当你在运动时 由于缺氧 你运动的位置会大量排除水和酸 水随汗毛孔排除也就是汗液 而酸却大量堆积在肌肉内 这就产生了乳酸堆积
所以在运动后一定要拉韧带帮助酸排除肌肉内(就像拧毛巾一样） 这样你的肌肉就会有弹性 有力量爆发好 而且不僵硬
相反当你不拉韧带肌肉就会僵硬 没有弹性
最明显的比对就是 一名优秀的运动员在肌肉用力时出块有型 比较美观且有力量

一名不注重放松的运动员 肌肉用不用力效果都是一样的 块是有了 但是跑不快 跳不高

热心网友 时间：2022-05-13 07:33

常见原因是肌肉韧带劳损导致。出力过度导致损伤疼痛的，还是去云南疼痛病医院那看下吧，他家的技 术还是不错的，而且治疗的也很有效果。

热心网友 时间：2022-05-13 09:24

主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
建议
休息，对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。
如果3天没有缓解，请到医院外科检查治疗。

热心网友 时间：2022-05-13 11:32

这个是因为久坐且不运动导致的 我这段时间考试也是这样 一坐就七八个小时 然后起来站都站不稳
身体就是这样用进废退 长期不用肌肉萎缩是正常现象 你慢慢调整 逐渐加强运动量就行了