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发布时间：2022-04-19 13:47
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热心网友
时间：2023-09-13 14:46
是不行的。而且仰卧起坐真的，训练的重点并不是腹肌。想要一个完美的腹肌，只能靠自己去练。给你带来两个很简单，却效果很明显的练腹部的动作。腹肌主要训练方法，卷腹和反卷腹。
1
卷腹:
训练:
根据自身条件，做3到6组，每组12到15次，组间休息90s。
2
反卷腹
训练:
根据自身条件，做3到6组，每组12到15次，组间休息90s。
3
拉伸:

两组，每组15s，做完一组休息5s，开始第二组。
扩展资料:
卷腹的话一定要坚持，才能有效果，不要三天打鱼两天晒网。懒人健身器，主要是靠抖动肌肉来达到肌肉的锻炼，其实没多大作用，你也可以看到，肌肉发达的人都是靠练出来的呀
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