这个懒人腹肌贴，真的可以练出腹肌么？

发布网友发布时间：2022-04-19 13:47

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热心网友时间：2023-09-21 15:05

懒人健身腹肌贴没有用的。

如果真的有用可能只是安慰剂的作用。不管任何肌肉。锻炼出形状都需要挤压和扩张撕裂。

这样把肌肉纤维拉断了。在补充营养，通过睡眠就会恢复。就会变大。要想有腹肌还是得靠锻炼，多运动，少摄入高热量食物。

1、腹没有副作用，但是腹肌贴会对粘贴处的皮肤产生不适感。

2、腹肌贴是利用生物电波模拟大脑信号刺激肌肉运动来起到减肥效果的。

3、腹肌贴只是作为辅助性锻炼方法，所以腹肌贴的效果见效很慢，需要长期的坚持。

锻炼腹肌：

1、空中踩：

仰卧在地板上，下背部压在地板上。把手放在头上，张开双臂。抬起双腿，慢慢上自行车。

呼气，上半身抬起，用右肘触碰左膝。保持2秒，然后返回。再用左肘触碰右膝盖，再保持2秒，然后慢慢恢复到起始位置。

2、健身球卷腹

仰卧在球上，脚平放在地板上，手放在头上，双臂张开。将下巴向*放低，呼气，收缩腹肌，上半身向上抬起约45度。保持2秒，然后慢慢恢复到起始位置。

以上内容参考：百度百科——锻炼腹肌法