如何把自我提高当作一种习惯？

发布网友 发布时间：2022-04-19 16:54

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热心网友 时间：2023-07-11 12:09

01保持良好状态
设定一个固定的睡觉、起床时间，没有特殊情况就按照这个时间来睡觉、起床，就算不能保证八小时的睡眠，也至少要睡好睡饱。睡眠不足时，人的大脑前额皮质活跃程度会降低，而这个组织控制的就是你的自我调节能力。充足的睡眠会让我们第二天头脑清醒，以良好的状态应对各种事情。
02与自律的人交朋友
与自律的人一起工作、学习，在无形中会被带动，会受到氛围的影响，有助于你保持注意力的集中，更高效的工作、学习。并且，在场的人会在无形中成为一种监督力量，迫使你不能玩手机、发呆，提高自己的自律水平。
03制定计划
制定计划会让我们更容易的养成自律习惯。我们在制定计划时既要制定以年或月的阶段性计划，也要制定每一天的任务清单。要明确每一阶段要达到的目标，并且将这个目标细化到实现目标所需要的能力和每一天的具体行动上，并且在实行中不断改善优化。
04远离*源
在学习、工作时，可以将一切可能打断你注意力的*源比如手机，放置在视野之外或无法轻易获取的位置，有助于抑制自我放纵的*。比如工作时将手机放进房间里去。
05反驳消极思维
当我们遇到困难或者感到疲惫时，有可能会出现消极的心理暗示，比如如果我不努力现在也许也是这样可能还更好。我们要及时消灭这种消极思维，以防消极思维变成堕落行动，告诉自己，与其浪费生命自怨自艾，不如想想怎么才能做的更好。
06拒绝从众
找到和你一起努力的人非常困难，找到一起堕落的人却非常简单。当别人突然的邀约，打乱你的计划时，学会拒绝而不是放纵自己和他一起去享乐。不必因为怕得罪人怕尴尬就委曲求全，你宝贵的时间不能浪费在毫无意义的社交上。
07时刻提醒自己
我们可以在家里、办公室贴一些提示信息，可以提醒你保持自律。让你看见就立刻想起自己要做什么，该做什么。比如可以在办公桌上贴几张便签，这样每天上班的时候就能看见。
08适当放松，劳逸结合
自律是一件挺残酷的事，人的自控力是有限的，如果长期处于自我约束的紧张状态，会产生各种生理和心理上的不适。这时，我们可以适当的给自己放松放松，比如追一追自己想看的剧，找几个朋友吃饭唱歌等等，可以缓解焦虑，并且有助于我们保持长期的自律。
09自律不易，能坚持的人最后在生活和工作上一定能收获一个好结果。

热心网友 时间：2023-07-11 12:09

第一， 不要在同一时间给自己定太多需要自律的事情

有些人既想要早睡早起，又想着减肥成功，又想着自己职场上有飞速的突破，又想要平衡娱乐与生活于是，在年初定目标的时候，结果因为目标太多，压力太大，而不知道该怎么行动，于是一拖再拖，整个人都废了。

其实，你只需要在一段时间立一个目标，而且这个目标明确，量化，可以简单的执行。一定记得做少的自律的事情，你才会将手上这件自律的事情做好，其他方面不要过分的要求自己。

第二， 目标可以量化

比如我，每天给自己设置一个跑步3公里的小目标。而在设置三公里之前，我只要求自己出去跑就行。只要开始了，这个目标就可以一点点的接近，给自己一定的时间，不*自己，而是按照自己的节奏来慢慢的一点点的靠近你的目标。这个很好的一个词语就是微目标，只要实现自己的一个个很小的目标，你就会有成就感，然后就会不断地挑战自己，达到自己的大目标。

第三， 将自己自律的事情公布出去

这个方法很神奇，因为当你将自己的自律事情公布出去之后，就会有一双无形的手推着你往前走。你就会莫名的有了一种监督和动力。当你，想放弃的时候，一想到自己说出去的话，发出去的打卡，你就会行动起来。

我们每个人都有惰性，这个无可厚非，这个不必自责自己，也不要怀疑自己，只要你勇敢的依照自己许下的承诺去执行，自己就会越来越有动力。

比如我和我们家彭哥哥就会将自己的跑步在朋友圈打卡，时间久了就会养成一种习惯。不仅，别人知道我们在跑步，也会影响更多人一起加入跑步的队伍。

第四， 给自己一定的时间

都说21天养成一个习惯，其实不是。21天只是一个小的开始，要想真正的养成自律的习惯，你得坚持66天，250天，一年，甚至更多。只有给自己足够多的时间去做一件有意义的事情，你才能给养成习惯，才能够让自己在习惯中有好的状态。

所以，不要觉得自律了一段时间就可以放松了，不！你的放松只能让自己放纵，最后失败告终。所以，给自己一个时间点，让自己在这段时间内只自律一件事情。

热心网友 时间：2023-07-11 12:10

想要把自律当成一种习惯，就要有计划，有步骤，并一步一步地走下去。首先一定要给自己制定一个规划。按照自己的计划去做自己想做的事情。但是这样的事情也是需要直接持下去了，长时间的去坚持自己想要做的事情，当然也就会当成了一种自律，当成了一种习惯。

热心网友 时间：2023-07-11 12:10

每天坚持，连续坚持够21天就可以成为一种习惯

热心网友 时间：2023-07-11 12:11

想自律，需要有明确的目标。但是很多人喜欢给自己定很多自律的目标，要每天早起，要坚持运动，要完成读书，要进行写作等等。
这真的不是自律，是在自虐。要知道我们的身体对做痛苦的事情是抗拒的，你需要的是降低自律带来的痛苦感。所以，一次只给自己一个挑战就好。
想自律，真的需要远离*。我们都是普通人，在*面前的抵抗力真的是不高。你想减肥，偏偏选在春节期间，你是觉得能受得了家里的饭香，还是觉得能拒绝家人的添饭。
所以，远离*，不给自己找借口的理由。选择看书，就别把手机摆在眼前；选择戒烟，就别和烟民们走在一起。