吃维生素c真的能治便秘吗

发布网友发布时间：2022-04-19 16:53

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热心网友时间：2023-08-21 13:06

不是的，吃维生素c能预防便秘。

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

另外，草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。

扩展资料：

可缓解便秘的食物有：

1、芝麻、杏仁等富含镁的食物。日本国健康营养研究所和女子营养大*合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

参考资料来源：人民网-便秘了吃什么好？6类食物可有效缓解

参考资料来源：人民网-便秘怎么吃？七种食物帮你缓解便秘

热心网友时间：2023-08-21 13:07

维C不治疗便秘，维C是增加免疫了治疗口腔溃疡等，治疗严重便秘可以先用开塞露或番泻叶，先解决问题。平常还是要多喝水多运动多吃些纤维比较多的蔬菜水果，增加肠蠕动训练条件反射的正常排便。