尿酸有点偏高，吃瓜子对尿酸有影响吗？

发布网友 发布时间：2022-04-19 16:27

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热心网友 时间：2022-07-14 04:58

有影响，瓜子属于坚果类的食物，平时大家吃的时候要注意适量，因为吃多了最容易出现的问题还是导致人体甘油三酯的升高。所以说，现阶段我们国家的膳食指南一般建议大家平时吃坚果，包括瓜子这类食物最好不要超过30g，也就是每天一小把，别吃多。

至于提问者想问的尿酸，查阅文献发现，瓜子属于一类低嘌呤含量食物，嘌呤含量大约也就是24.5mg/100g，属于低嘌呤含量食物。如果每天按照膳食指南的标准食用，并不会对于人体尿酸产生多大危害，也不会明显提升尿酸。但是，大家不要因为瓜子嘌呤含量不高就放开了吃，因为这种食物吃多了会明显提升血脂，尤其是甘油三酯，对于血脂健康绝对是不利的。

现实中有些人过年的时候，瓜子花生吃得多，然后体重明显增加后，甚至有人发生了肥胖，这时候尿酸随之升高就是接憧而至的事情了。

总而言之，瓜子虽然不是高嘌呤食物，对于尿酸影响不像海鲜、动物内脏那么大，但是吃多了会导致血脂升高和肥胖，也会间接升高尿酸，所以大家一定要注意适量吃，别吃多。其实，再健康的食物也一样，平时大家都要注意适量食用，吃多了总是不如适量好。

按照食物中嘌呤的含量，可分为高嘌呤、中嘌呤、低嘌呤食物三种。痛风和高尿酸的人应该避免食用高嘌呤食物，严格限量中高嘌呤食物，在痛风急性发作期也不能食用；而对于部分低嘌呤食物，则可以无需顾忌。

除了要控制摄入的嘌呤，还要注意多饮水，增加尿酸的排泄。尿酸高的人群每天至少要喝水2000毫升以上，不喝酒不喝饮料。避免食用动物内脏、海产品、浓肉汤火锅汤。还要减肥降脂，控制体重，避免熬夜和冷刺激。

热心网友 时间：2022-07-14 04:59

热心网友 时间：2022-07-14 04:59

热心网友 时间：2022-07-14 05:00