晚餐吃什么不发胖？

发布网友发布时间：2022-04-19 16:47

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热心网友时间：2023-08-29 18:51

晚上可以选择吃粗粮南瓜粥、马铃薯、益生菌酸奶、绿色果蔬汁等不会发胖，不过也需要控制好量，尽量不要摄入过多。

1.粗粮南瓜粥：南瓜的热量是非常低的，而且膳食纤维跟果胶都很丰富，可以促进胃肠道蠕动，吸附肠道当中代谢的废物，即使在晚上睡觉的时候吃也不会引起身体发胖。

2.马铃薯：马铃薯是天然的一种瘦身食物，而且是很有营养的，里面热量很低，不含有胆固醇跟脂肪，晚上吃身体不会发胖，而且睡得会更香。

3.益生菌酸奶：酸奶当中是有益生菌成分的，能够促进胃肠道蠕动，帮助脂肪分解，抑制脂肪囤积，所以晚上的时候吃也不会出现身体发胖。

4.绿色果蔬汁：绿色果蔬汁代表的种类比较多，不过里面的成分是纯天然的，既可以解决饥饿，也能够满足营养需求，补充身体水分，热量比较低，不会导致身体发胖。

晚上睡觉的时候，胃肠功能会减弱，所以即使吃东西不会导致身体发胖也应该控制好量，不可以吃得太多，也需要根据个人身体素质适当参加户外的有氧运动，消耗多余的热量跟脂肪。

热心网友时间：2023-08-29 18:52

吃空气可以不胖