陈式太极拳基本功

发布网友 发布时间：2022-04-19 13:31

我来回答

共2个回答

热心网友 时间：2022-05-20 13:15

陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……

其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、横开步等等。

扩展资料：

太极拳的特点：

1、大脑支配下的意气运动太极拳是用意练意的拳，也是行气练气的拳。

2、身肢放长的弹性运动外表看是腿的缠丝劲的表现，其实是内部促进了腿的放长。

3、顺逆缠丝的螺旋运动太极拳运动必须如抽丝的形状。

4、立身中正、上下相随的虚实运动动作能分清虚实的转换，就可耐久不疲，这就是一种动力活动。

5、腰脊带头、内外相合的节节贯串运动腰是左右平行转动的中轴，脊是上下弯曲的根基。

6、相连不断、滔滔不绝的一气呵成要求在练全趟架子时能够进一步做到一气呵成，内劲不断。

7、从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动要点是坚持最初，仍须不失绵软，在柔软之下，向着更有弹性的坚刚上迈进。

8、从慢到快、从快到慢的快慢相间运动从慢到快、从快到慢的快慢相见运动，就成为太极拳的第八个特点。

参考资料：百度百科-陈式太极拳基本功

热心网友 时间：2022-05-20 13:16

陈式太极拳基本功主要有：太极桩、单手椭圆、正手单云手、反手单云手、双手椭圆云手、正手双云手、反手双云手、三换掌、倒卷肱、左右开合手、收势。

凡是习练太极拳至相当程度，经名师口传面授均能达到，然而初练者可不必过分求之，以免妨碍拳式姿势的正确；初步的练习者只要求达到动作和缓，呼吸自然，周身舒适和顺即可。

扩展资料：

陈式太极拳的要点：

一、注意放松，不用拙力：放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要*，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

二、上下相随、周身协调：上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成。

三、虚实分清、重心稳定：初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题，一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变，处处贯穿着步法的穿换和重心的转移，由实到虚，由虚到实，即要分明，又要连贯不断。

四、呼吸自然：太极拳要求呼吸自然，不要因为运动而引起呼吸急促，初学时该呼就呼，该吸就吸，呼吸和动作不要相互约束，待动作熟练之后，再根据个人锻练体会和程度，随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，开吸合呼的要求与动作自然配合。

参考资料来源：

百度百科-陈氏太极拳