如何检测体脂率？

发布网友发布时间：2022-04-19 13:09

共5个回答

热心网友时间：2022-05-13 01:14

谈到体脂率，先纠正大家一个减脂的误区，大多数人认为减脂就是减重，这是错误的理解，决定肥胖主要的因素是体脂率（身体脂肪含量）而不是体重。因为你在体育运动中脂肪不断的消耗，但肌肉也会不断增加。那么，如果在没有人体成分检测仪的情况下，我们如何来测量我们体脂率呢？

工具/原料

电子秤、软尺、计算器、笔、纸

方法/步骤

用电子秤测量自己的体重，计量单位：Kg。（注意：除去衣物的重量）

用软尺测量自己的腰围，计量单位：米。

用计算器、笔、纸计算。

公式一：1、BMI=体重/身高的平方

2、体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

公式二：

男性：参数a = 腰围 x 0.74

参数b = (体重 x 0.082) + 44.74

身体脂肪总重量= a - b

体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

女性：参数a = 腰围 x 0.74

参数b = (体重 x 0.082) + 34.89

身体脂肪总重量-公斤 = a - b

体脂率（身体脂肪百分比）= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

（公式一+公式二）/2=标准体脂率

END

注意事项

任何一个公式都不是最准确的，所以最好的方法就是各公式相加的平均值。

公式一中BMI为体重值，体重值虽然可以衡量肥胖类型，但是决定脂肪含量的还是体脂率。

热心网友时间：2022-05-13 02:32

其实，胖不胖、瘦不瘦不是与别人对比得出的，体脂率才是反映胖瘦情况的最有参考意义的指标。因此，今天就来教你如何自测体脂率！

测量体脂率方法众多，其中最常用，也是最简单的方法就是皮褶法。

➤皮褶钳——用来测量皮褶厚度的一种工具，然后可以根据测量的数据来估计身体脂肪含量。
利用皮脂钳测量上臂及肩胛角下的皮褶厚度（每个测量部位建议测量 2~3 次，然后计算平均值），然后将这些皮褶测量数据代入公式后，就可以得到一个相对准确的体脂率。

上臂部皮褶的测量：右臂肩峰至桡骨头连线的中点，即肱三头肌肌腹部位。
背部（肩胛角下）皮褶的测量：右肩胛角下方。
计算公式
（1）身体密度的推算
根据皮下脂肪厚度推算身体密度，我们暂且引用以日本青少年为对象的计算公式供大家参考。
X= 背部皮脂 + 上臂皮脂（毫米）

（2）体脂率的推算
以下公式可用来推算体脂肪百分比以及去脂体重。

！

热心网友时间：2022-05-13 04:06

1、体脂称，但是该种方法误差比较大，受多种因素影响。

2、还可以通过体脂钳测量，这种方法可能比第一种方法更准确，但是也是需要多次测量。

3、静水体重测量、DEXA扫描这两种方式都是医学上比较专业的方法，准确率高，花费较高，平时一般很难接触到，都是用来做实验或者疾病诊断才会用到。

热心网友时间：2022-05-13 05:58

1、体脂秤，体脂仪，是通过软件来计算后出一个数值。2、体脂夹（体脂钳），这个是通过测量身体某个部位的皮下脂肪的厚度后，有一个相对的计算公式，可以对应相应的数值。

热心网友时间：2022-05-13 08:06

通常是采用检测腹壁脂肪厚度的方法。可以在肚脐旁边,用拇指和食指间隔一寸左右,捏起腹壁,看看两指的间距,大致推算腹壁脂肪的厚度。