哈密瓜有什么营养？

发布网友发布时间：2022-04-19 13:07

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热心网友时间：2023-09-02 15:52

哈密瓜中含有很多人体生理需要的营养物质，如蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、糖类、果胶、维生素B、维生素A、维生素C、钠、钾、磷等。

哈密瓜性寒、味甘，具有清热利便、抗氧化以及保护心血管的作用。

1、清热利便：哈密瓜具有清热便利的作用，通常是由于哈密瓜属于寒性的水果，并且其中含有大量的纤维素，能够缓解肺热咳嗽以及暑热燥咳等症状。

2、抗氧化：哈密瓜具有抗氧化的作用，通常是由于哈密瓜中含有丰富的维生素，能够起到抗氧化抑制黑色素沉着的效果。

3、保护心血管：哈密瓜中的钾离子成分比较丰富，能够降低血压，降低血液黏稠度，也可以降低心血管疾病的发生率。

吃哈密瓜的禁忌

1、不宜过量食用

哈密瓜性寒，适量食用可以帮助去除体内的热气。但是如果一次吃太多了，肠胃受不了这寒气，可能出现腹痛、腹泻等情况。另外，成熟的哈密瓜中含糖量可达到15%，高糖分可能致使嗓子部位的渗透压改变，过量食用会使嗓子出现干、痛等不适反应。

2、糖尿病患者不宜吃哈密瓜

哈密瓜是高糖水果，食用之后会导致血糖快速升高，所以不建议糖尿病人食用的。

3、脾胃虚寒者少吃或不吃

哈密瓜是寒性水果，吃多了会加重体内的寒气，因而体寒及脾胃虚寒的人群平时应少吃或不吃哈密瓜。

4、腹泻的人不宜吃哈密瓜

腹泻的人一般脾胃都比较差，而哈密瓜是寒性水果，如果腹泻期间食用哈密瓜可能使腹泻症状加剧。

热心网友时间：2023-09-02 15:52

哈密瓜具有防晒、预防小儿神经畸形、预防冠心病、养颜护眼等营养价值。

1.防晒。哈密瓜中含有丰富的抗氧化物质，能够抵抗损害细胞的氧自由基。

2.预防小儿神经畸形。一般孕妇都会在头三个月吃叶酸，来预防小儿神经畸形，哈密瓜中也附有叶酸成分。

3.预防冠心病。哈密瓜中钾离子含量丰富，可以预防冠心病并且防止肌肉痉挛。

4.预防癌症。哈密瓜中的B族维生素有非常好的保健功效。

5.养颜护眼。哈密瓜中的维生素C和维生素A，分别可以起到美容和护眼的作用。

热心网友时间：2023-09-02 15:53

核心功效

可以充饥、通便、益气、清肺热止咳。

性味
性寒，味道甘甜，

主治
对肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘等病症有辅助食疗作用。

适宜人群
肾病，胃病，咳嗽痰喘，贫血，便秘的人

但因为哈密瓜中含糖量高所以不适合
糖尿病的人食用，

哈密瓜性寒，哈密瓜中富含丰富的维生素A、B、C，能够补充营养，获取水溶性维生素C和B族维生素，满足人体保持正常新陈代谢的需要。

哈密瓜中含有大量的碳水化合物及柠檬酸等，且哈密瓜的果肉鲜嫩多汁，在炎热的夏天食用哈密瓜有生津解渴的功效。

热心网友时间：2023-09-02 15:53

清热利便：哈密瓜可以起到清热利便的效果，主要是由于哈密瓜属于性寒的水果，且有丰富的纤维素，可以起到有效缓解肺热咳嗽和咳痰传鸣以及暑热燥咳等症状，这样就可以达到有效改善患者便秘和上火的效果。
抗氧化：哈密瓜可以起到抗氧化的效果，主要是由于哈密瓜中有丰富的维生素，可以起到抗氧化和抑制黑色素沉着的效果。
保护心血管：哈密瓜可以起到保护心血管的效果，主要是由于哈密瓜中的钾离子成分比较丰富，可以起到有效降低血压和降低血液粘稠度的效果，这样就可以降低心血管疾病的发生率。

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