如何克服社交恐惧

发布网友 发布时间：2022-04-19 13:01

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热心网友 时间：2022-05-18 00:45

可以做一些克服羞怯的运动，比如说将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟放下，每次反复做三十下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。

第二，害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己，做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

第三，与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握着一样东西，比如一本儿书，一块儿手帕或其他小东西，握着这些东西对于害羞的人来说会感到舒服而且有一种安全感。

第四，学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的，当然，对一个害羞的人，开始这样做比较困难，但是如果老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角是很难锻炼出来。

第五，有的时候羞怯也不完全是由于紧张，而是由于知识领域过于狭窄或对当前发生的事情的知道太少的缘故，假若能够经常读一些课外书籍，报刊杂志开拓自己的视野，丰富自己的阅历，会发现在社交场合可以毫无困难的表达自己的意见，这样也可以有效的摆脱社交恐惧症。

热心网友 时间：2022-05-18 02:03

其实在现在这个生活中，我们大家都知道，每个人的性格也是各不相同的，有的人可能会比较内向，但是有的人也是特别的开朗的，如果是不擅长和别人表达自己的感情，把自己闷在一起，可能会引起一些各种各样的心理疾病，如果是缺乏自信，社交恐惧症三种方法可以摆脱。

正确认识自己

内向和自卑的人普遍缺乏一个正确的自我认知，他们从心里就会给自己贴上“害羞、内向、自卑”这一类的标签。在经历了几次社交上的失败后，他们就会本能的避开社交场合，变得越来越孤僻，认为自己就是一个失败者，做任何事情都会出错。首先，要摆脱腼腆、走向自信，就要先改变这样的观念，摆正态度重新审视自己，想想自己有哪些值得注意的优点，只有自己认识了自己，才能让别人认识你。

面对接纳自我

你发现自己的优点和缺点之后，不管它们是什么样的，你都要先学会接纳自己，自信是第一步，要相信自己，你并没有想象中的那么糟糕。然后再试着走出第二步，当自己的认知得到纠正之后，就可以进一步从行为层面上做出自我改变，一点一点克服害羞，找回自信。

了解他人

你要时刻记得，最开始的时候一定不要去在乎别人对你的评头论足，不要去理会那些闲言碎语，然后鼓起勇气，去跟别人交流，去表达自己的看法，倾听别人的声音。如果觉得困难的话，可以先从最简单的事情做起，例如，给别人一个微笑或是点头，跟同事道个早上好等等。当你发现自己没有那么恐惧社交了的时候，就可以跟身边的人多多沟通，大胆说出自己内心的想法和观点，鼓励自己多多去和别人交流想法，说不定还会碰撞出思维的火花。

我们都知道在生活中每个人都可能会出现一些不自信的现象，应该要正确的去认识自己，然后接纳自己，了解别人和他人，那么这样才可以让自己变得特别的好，所以在生活中大家一定要多注意，尽量的应该要选择这样的方式，才可以改善自己，让自己变得特别的阳光和自信的。