晚上睡觉前，为何错过入睡的时间就睡不着了呢？

发布网友 发布时间：2022-04-19 13:01

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热心网友 时间：2023-10-25 03:16

这可能是由于生物钟的原因导致的，是因为神经比较敏感而引发的失眠，是身体、意识的睡眠记忆造成的，比如习惯了在十点左右睡觉，所以提前或者是延后都会增加入睡的难度，引发失眠的情况。你没在这个时间段睡觉，大脑默认你有事情要完成，所以它也临时加班了。这种情况也不用想太多，舒舒服服的躺着慢慢入睡就行了，闭着眼睛随意臆想一些天花乱坠的事情，很快就睡着了。

晚上吃七分饱是正好的，要是非常饿，想要吃饱的话，那么在吃完晚饭之后，可以站着消化一段时间。但要是已经撑了，还是继续吃，就可能对胃产生很大的负担，肚子还没消化，强迫休息或坐着还是会导致胃部不适，其次是失眠的症状，不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视。

比如熬夜、劳累等。个人建议：大家可以在睡前喝杯热牛奶或者用热水泡脚等方法帮助入睡，也可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圆等帮助缓解症状。若是病情严重，则需要服用安眠类药物治疗。玩手机是现代人的通病，玩着玩着越玩越兴奋，到了睡觉的时间也不能控制，结果导致晚上睡不好，早晨不想起床的恶性循环。到点就睡，到点就起床，千万不要早晨补觉，其实这还是很要自身的控制力的。

生物钟，是指不同生物体内各种随着时间变化而做周期性变化的生理生化活动。生物钟参与并适应了人类一天中不同阶段的生理功能，能帮助调节睡眠模式、反馈行为、荷尔蒙释放、血压和体温等。

热心网友 时间：2023-10-25 03:16

热心网友 时间：2023-10-25 03:17

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