晚上睡觉翻来覆去睡不着，怎么回事？

发布网友 发布时间：2022-04-19 13:01

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热心网友 时间：2023-08-05 19:07

1、睡觉的时间不合适：睡觉看似简单，也不是我们理解的“想睡就睡”，对时间也有一定的要求。比如，我们上夜班的时候，最难熬、想睡觉的就是12点左右，过了那段时间，可能反而毫无睡意了。
因此，最好的睡眠时间，以“子时”为好，也就是晚上11点之前上床入睡。这时候正是机体阴气最盛的时候，此时睡觉，也就顺应了机体的阴阳规律，不但养护了“最弱”的阳气，也养护了“最盛”的阴气，阴阳调和，睡眠自然就比较好了。然后在早餐6点左右起床，有助于阳气的升发，如此坚持，对睡眠质量、改善失眠，是很有好处的；
2、睡觉的姿势不对：很多人睡觉，都是平躺仰睡，或者肢体某个部位受到了压迫，可能也是影响睡眠的原因。比较好的睡眠姿势，以“睡如弓”为最好，尤其以右侧卧，不但能减少重力对身体的“吸引”，还能尽量减少心脏的压迫，有利于安然入睡；
很多喜欢打鼾的人，都是仰卧的姿势，改变成侧卧、右侧卧之后，鼾声立即就没有了，说明姿势对睡眠也是很有影响的；
3、卧室的环境不对：很多人单纯以为，卧室不就是睡觉的地方吗，还有那么多讲究？也有的人喜欢把卧室安排得很大。其实，不管太小还是太大，对睡眠都不大适宜。太小了容易给人造成压抑感，空间太大也不利于睡眠中“聚集阳气”。

因此，卧室的大小应该适中，光线不要太亮，最好安静和稍微阴暗一些，对睡眠是很有帮助的；
4、睡觉的方位不对：睡觉时“头足”的方位，也一定程度上影响着睡眠质量。唐代药王孙思邈的说法是：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。也就是说，春夏两季头朝东方，秋冬两季头朝西方，这样能让身体的阴阳气机和自然界的阴阳气机结合，也能帮助睡好。
5、胃的状态不对：晚餐吃得太饱、太晚，胃就需要消耗更多的气来腐熟食物。既然是消耗，肯定得“动起来”，也就容易扰动阳气，这就是中医说的“胃不和则卧不安”。
食物在胃里面，胃的蠕动“根本停不下来”，这种状态会反馈到大脑，即使能入睡，睡眠的质量也会很差，经常做梦醒来等等。因此，晚餐适当少吃一点、早一点吃，对改善睡眠质量、顺利入睡很有好处。

热心网友 时间：2023-08-05 19:07

失眠的原因有很多种，当代年轻人失眠的几大原因我想应该是工作生活压力过大，或者心里有事静不下来，我之前看到过一个可以帮助睡眠的方法推荐给你，其实就是要全身放松，我自己试过，确实蛮有用的，躺在床上的时候，从上而下做身体放松，全身卸力，一开始放松头部，让头随重力靠在枕头，接下来是颈部，两肩，肚子，腰部，臀部，大腿，小腿，脚，一定要去刻意的放松这些身体的部位，一个接一个，然后不要想其他东西，慢慢应该就可以睡着

热心网友 时间：2023-08-05 19:08

失眠的根本原因就是生物钟被打乱，神经调节功能紊乱引起失眠，这种情况如果偶尔发生就找到原因避免，比如喝茶喝咖啡或发生事情造成的，就可以注意不在下午喝茶和咖啡，如果有事情可以通过体育锻炼或转移注意力等方法，如果是经常性的，比如年纪大或其它原因可以通过服用药物治疗方法。

热心网友 时间：2023-08-05 19:08

现在失眠的人会很多，人们的睡眠质量越来越差。原因是现在人们的生活压力特别的大，在白天需要应对生活中的很多事情，或者说人们的愿望难以实现，所以在夜晚入睡之前就会想很多事情，越想越睡不着。另外现在人已经把睡眠当做一种压力。睡觉之前就恐惧害怕自己睡不着怎么办，越这样想就越睡不着。

热心网友 时间：2023-08-05 19:09

失眠一般都和日常作息还有日常精神状况有关。
如果睡的晚了，人体生物钟就会敲响警钟，就会睡不着了，除非是白天累的不行才会轻易的就可以入睡。
如果白天工作或生活压力大，放不下，想的多，也不利于睡眠，也容易失眠。