经期可以做运动吗

发布网友 发布时间：2022-04-19 12:29

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热心网友 时间：2022-05-23 17:42

可以的，不要做得太剧烈了。再就是注意饮食，忌辛辣油腻。
　　经是女性正常的生理现象。常常出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等不适症状，给生活带来一些不方便。有些人认为在月经期应该注意休息，尽量减少活动，以利于妇女健康。其实，这种认识是片面的、不完全正确。大量的医学研究证实，只要不是严重的痛经、血量过多或功能性子宫出血，就可以在经期运动。对于大多数身体健康、月经正常的女性来讲，适当参加体育活动，不但对健康无害，反而还会有好处。
女性在经期的适量运动能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。具体好处如下：
1.
月经期间适当活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有益的。
2.
体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。
3.
运动对腹肌、骨盆肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

热心网友 时间：2022-05-23 17:42

你好，坚持锻炼是很好的，但是如果是月经期间的话就需要适当的运动不可过于劳累了。还有就是需要注意保暖，避免食用生冷辛辣等刺激性食物。祝好！！！

热心网友 时间：2022-05-23 17:43

你好，放松一下是可以的,但不可过于劳累,因为那几天新陈代谢比较旺盛,消耗的热量也比较多,身体会比较虚弱的
。

热心网友 时间：2022-05-23 17:43

月经期间可以运动，适量的进行对身体有益的运动，在身体可以承受的运动幅度以及力度之内，是有益而无害的，但经期还是要避免重体力活动，尽量避免超负荷的运动，因为相对而言，经期无论是心理上还是身体上，都处于一种敏感的时期，这个时候超大负荷的运动对身体是不益的。但是适度的运动则是有益的，比如晨跑、瑜伽、饭后散步、太极，这些都是有益的运动，值得推荐。
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女性可以服用金巢安，它里面含有大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，可以很好的增加体内的雌激素，调理内分泌，缓解经期疼痛，调节月经紊乱等，每天喝两袋，对身体有很好的调节。