健康问题越来越被我们重视，如何让自己和家人有更健康的身体，更幸福的生活

发布网友发布时间：2022-04-19 12:27

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热心网友时间：2023-10-24 23:12

要想有健康的身体就要有健康的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不吸烟，不喝酒，不喝碳酸饮料，不吃辛辣刺激性的食物，坚持锻炼身体，只要有健康的身体才能有幸福的生活。

那我们要怎么管理才科学呢？那长生君就为小伙伴们讲解一下科学健康管理的一些基本步骤吧。只有简单三步，人人能学会哦。

了解和掌握健康

1、个人一般情况，如性别、年龄等。

2、目前健康状况，如慢性咽炎，风湿等。

3、家族疾病史，如糖尿病、老人痴呆等。

4、生活方式，如膳食、身体活动、吸烟、饮酒等。

5、体格检查，如身高、体重、血压、腰围等。

6、实验室检查，如血脂、血糖等。

了解你的健康信息

孙子兵法中说到，知己知彼方可百战百胜。这个理论不单用于军事上有效，对于自己的身体也一样。

自己的健康状况如果自己都不了解的话，那谈论养生与保健不就是纸上谈兵了吗？

所以，健康管理第一步，就是了解你自己的身体现状。

关心和评价健康

1、根据收集到的健康信息与健康的标准做比较，得出各项指标的分数。

2、认识到自身的整体风险程度与关注重点。

3、根据风险指标制定个性化的纠正与改善的计划，主要是非医疗行为能改变的部分。

制定可量化的改善计划

凡事预则立，不预则废。不单对生活和工作要如此，对自己的身体健康更要如此。

认知到自己的身体风险点，并制定相对应的改善计划，是实现健康的第二步。

改善计划中量化的越仔细，越能使自己的目标明确，从而促进实现目标。

大多数慢性病与亚健康都是由于生活习惯不当引起，并且大多都是可以通过非医疗的手段进行改善，甚至是完全治愈。

所以，健康管理第二步，就是制定改善的计划。

干预和促进健康

1、量化与记录健康管理的动作，做成日记形式，如今天抽了8根烟，走了7000步等。

2、家人共同参与督促，以免半途而废。

3、制定目标奖励，鼓励自己坚持改善。

4、经常对比以往健康信息与健康日记，以便获得数据更新与自我认同感。

坚持不懈方见奇迹

成功是99分的汗水加上1分的天赋，这个道理一样可以沿用到健康管理上来。

就算再完美的计划，也要靠人坚定不移地去执行才会见效。

亚健康的产生不是一朝一夕，身体健康的恢复自然也不可能一蹴而就。

好的身体需要长时间的坚持与关注，并且适当地给予自己坚持的奖励，这样才能让自身远离疾病，拥抱美好生活。

所以，健康管理第三步，就是长期坚定的执行。