发布网友 发布时间:2022-04-19 12:34
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热心网友 时间:2023-08-09 05:15
一般男孩子的青春期13—18岁,这个期间长得比较快,发育也很快的,所以加以适当的锻炼增长肌肉很有必要。但是不适合大重量训练,这个阶段的孩子骨骼未发育完全,负重训练下容易畸形,比如动作不正确会导致斜方肌发达溜肩膀,建议进行有氧运动,或者进行核心力量训练,也就是对躯干肌肉群的全面锻炼。总之,健康发展才是第一。热心网友 时间:2023-08-09 05:16
多大都可以,但是要控制,不要过度,否则影响身体发育。热心网友 时间:2023-08-09 05:16
不建议这个年龄段为了塑造肌肉,过多负重训练。肌肉人人都有,只是肌肉量和呈现程度不同,因为这个年龄段,荷尔蒙分泌和*酮分泌不足,对肌肉合成没有很好的促进作用,很多训练中的高压动作也会对这个年龄段生长起到抑制作用,13岁更多的可以参与课件的户外活动,这些运动量能更好的帮助骨骼生长,避免因为后天因素造成的发育障碍。