跳远的训练方法

发布网友 发布时间：2022-03-06 11:57

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热心网友 时间：2022-03-06 13:26

我说一下助跑跳远的方法。你的助跑距离要掌握好。从起点开始测步，脚对准起跳线，用较快的速度奔跑。大概在20米的时候，让你的同伴记录下你脚后跟的位置，这就作为你的起点。当然为了准确，你可以多测几遍。开始时，起跑后，先几米不用全力，后面用100米的速度冲刺，大概到起跳线的位置时一只脚用力蹬起，然后迅速收起，两腿尽量蜷曲向前，落地时不要往后倒就是了。如果你想拿好成绩，一般初中女子超过4米比较好，初中男子达到6米算很好的了。相信我，我的跳远成绩全校第二。祝你成功！

热心网友 时间：2022-03-06 14:44

我*为力

不过xuej8答得挺好，就选他吧！

1.提高助跑速度是本项运动的关键之一
2.在提高奔跑能力的前提下,提高你的助跑距离,这样会达到事半功倍的效果,一般可控制在30-35米左右,将来你的水平达到13米左右时,可适当增加助跑距离,可控制在40-50米左右的助跑
3.加强跳的节奏的控制,三跳应是均匀的:"哒--哒--哒",如果出现有时差,必须得改
4.讲究三跳过程中的身体姿态,以有助于起跳为原则,以滚扒式踏跳为动作要领,并讲究人体在三跳过程中腾空姿势,该姿势以有利于下一个起跳或落地为原则
5.讲究在三跳过程中上肢的摆臂姿势(有的交叉摆有的同向摆),以最有利于跳,空中姿势及落地为原则
6.提高腿部的爆发力是提高本项运动最核心的问题

热心网友 时间：2022-03-06 16:19

1.提高助跑速度是本项运动的关键之一
2.在提高奔跑能力的前提下,提高你的助跑距离,这样会达到事半功倍的效果,一般可控制在30-35米左右,将来你的水平达到13米左右时,可适当增加助跑距离,可控制在40-50米左右的助跑
3.加强跳的节奏的控制,三跳应是均匀的:"哒--哒--哒",如果出现有时差,必须得改
4.讲究三跳过程中的身体姿态,以有助于起跳为原则,以滚扒式踏跳为动作要领,并讲究人体在三跳过程中腾空姿势,该姿势以有利于下一个起跳或落地为原则
5.讲究在三跳过程中上肢的摆臂姿势(有的交叉摆有的同向摆),以最有利于跳,空中姿势及落地为原则
6.提高腿部的爆发力是提高本项运动最核心的问题