练习打篮球的方法

发布网友 发布时间：2022-03-06 11:52

我来回答

共6个回答

热心网友 时间：2022-03-06 13:21

先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

借鉴别人的，哈哈

热心网友 时间：2022-03-06 14:39

我看过乔丹的篮球哲学,他从小就喜欢把球丢到空中,瞬间爆发出惊人的弹跳力把球接住!如果你每天这样跳20个,1个月起码可以跳高2-3CM,动作有很多种,最基本的突破动作都可以查到视频,不过在场上一定不能怕,一怕就不敢冲,突破要有胆量,如果你没叫你妈帮你熬点蛇胆,也许会好点!

热心网友 时间：2022-03-06 16:14

练习弹跳的方法我觉得最好的是深蹲和摸高，深蹲锻炼你的腿部肌肉，摸高也是，但摸高也锻炼耐力和爆发力。

热心网友 时间：2022-03-06 18:05

弹跳绝不是天生的 你 试试你睡在家里会不会跳的更高
只有莫高 还有深蹲 多练练大腿和小腿的力量 如果你想跳的高练大腿 如果你想跳的快练小腿

热心网友 时间：2022-03-06 20:30

弹跳力 是天生的
如果你矮的话最好练习带球后卫
高的话就练中锋
篮球的动作嘛多练就熟了

热心网友 时间：2022-03-06 23:11

要对篮球有热情，多练练折反跑，不要学别人的动作，自己要有特点，