体育考试800米怕累紧张怎么办

发布网友 发布时间：2022-03-06 12:05

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热心网友 时间：2022-03-06 13:34

跑800就要训练跑1500或三个圈，这很重要，既能提高你的信心，也是耐力。速度要较快，不要像慢跑一样，尽量坚持住，这样才会提高你的耐力。训练最好隔两天跑一次。这样跑多了你的耐力好了，就开始针对性训练，每天总共跑2000米，分：800、800、400米跑。第一个圈要大步跑，不要刻意迈大步，边跑边调节呼吸，因为你已经跑习惯1500，按理是不会花太大力气的。跑了一圈就呼吸困难说明你第一圈太吃力了，练得不够。第二个圈当400米跑，所以前面才建议你同时练400米，这样才能提高第二圈的耐力。这时要在100米内加快大步，接着100米吸多点气，最后200米真的当200米跑一样，如果能深吸口气就冲出去吧^^步伐频率加快，靠惯性就到终点了。重心其实不是专业的就不是重点，对800米的影响不大，有点影响的就是最后的冲刺吧，中心要偏前，昂首挺胸不好，不要臀部向下压，脚要自然抬高，不要感觉在地上拖，特别是冲刺要更高。中心感觉是在腰上方。这是我个人经验，愿尽绵薄之力。

热心网友 时间：2022-03-06 14:52

不要当考试是多么严肃的事情，既然能跑出那么好的成绩，考试的时候已常发挥就可以了。也不要怕跑不过别人，水平有高低，必然有跑得快的。放松心情，别怕累，累这一次，考试通过后，就不用再跑了。别紧张，肯定会得到好成绩的！加油！追问可是我总是害怕跑步累

害怕别人体力都好都跑得比我快，体考前的这几天好煎熬好紧张怎么办怎么缓解

热心网友 时间：2022-03-06 16:27

要相信自己哦，既然可以跑的超过满分，那么考试的时候也要努力做到满分哦。
在你考试的时候，可以让爸爸妈妈去陪着你，这样你的心里会很踏实。
不要怕累，不要怕辛苦，肯吃苦才会有收获。
在你体考之前一定有模拟考试，要把模拟考试当成真的考试来进行，稳住。
祝你体考成功啦。追问我觉得心理压力大，好强好胜，总是想跑过别人，又怕没有那个能力。习惯匀速跑慢慢冲。害怕跑步累，害怕那种氛围，想要找到解决的办法缓解这种情况，好煎熬好难受

追答不要感觉那么压力大
要相信自己哦
就像我相信你可以考过一样
不要想后果
不用想着跑过别人
毕竟跑够一个时间就可以满分
但是也要尽自己最大的努力

热心网友 时间：2022-03-06 18:18

一句话就是紧张嘛，没事的，放开心，没什么大不了的，只要放平常心就好，把它当成是平时的一个小训练这样才能出其不意。希望你能取得一个好成绩

热心网友 时间：2022-03-06 20:26

休育考试80O米是个廷累人的项目，要想克服紧张情绪，首先要在心里暗示不紧张自己一定行不就是400米跑道才跑两圈吗，没什么大不了的。

热心网友 时间：2022-03-06 22:51

跑前紧张，这是很正常的，跑前深呼吸，放平心态，不要喝太多水，没大事的

热心网友 时间：2022-03-07 01:32

咬着牙上啊，怕什么？这休育考试80O米是个挺累人的项目，要想克服紧张情绪，首先要在心里暗示不紧张，自己一定行，不就是400米跑道才跑两圈吗？没什么大不了的。其次，一开始跑的时候，别太快，不要一下子就跑的没劲了，后面跟不上了。按老师教的跑就行了。

热心网友 时间：2022-03-07 04:30

心态放好来，尽力跑就好了，不用太担心。要相信自己可以的！！

热心网友 时间：2022-03-07 07:45

不想跑就不要跑了，你又不是体育生，好好学习就可以

热心网友 时间：2022-03-07 11:16

要经常训练，有可能是没有热身，而感到累