怎么提高800米跑步速度

发布网友 发布时间：2022-03-06 12:05

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热心网友 时间：2022-03-06 13:34

入百米其实跑的是意志，技巧倒是其次，1：注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，这就是说要你匀速跑，
2:用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。
3:跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。
4:所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏。
5：经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。
我是高三体育专业的，以前听到说跑800就怕，后来练多，成绩上来了，而且还有许多成就感，其实体育是一个关联的东西，你这一项练好了，其他的项目就会水涨船高。
祝你成功。

热心网友 时间：2022-03-06 14:52

这里说的是业余训练
星期一，速度练习，100m,200m 练习
星期二，耐力练习，以跑圈为主
星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的
星期四，休息
星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)
星期六有空么，出来慢跑下

比赛时候的策略

把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。

第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令*响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩

热心网友 时间：2022-03-06 16:27

800米属于中距离跑！对速度耐力要求很高！必须经过专业，系统的运动训练才能提高成绩快。
根据你说的情况，我建议你进行有氧运动！运动量不要很大，但是必须要坚持!
例如晨练慢跑广场,环绕公园等感觉呼吸累，就慢点，但是最好不要停下，边跑边看周围的一切，这样跑应该不是很累!
不要一味的只在学校的操场里跑圈圈，感觉会很累。

热心网友 时间：2022-03-06 18:18

要提高就要经常跑，初中为了体考跑了三年，考试满分。要注意的就是要有耐力，跑800很锻炼意志的，很容易让人想放弃，很难坚持，我有一个方法，就是跟着别人跑，比如上体育课大家一起跑步的时候，就选定一个人（这个人本来就跑得不错）一直跟着他跑，在跑的时候什么都不要想，就跟着那个人，这样就比自己一个人拼命跑容易得多。跑步，我觉得在早上比较合适，以前在体考前三个月老师就每天早上我们都要跑一个800米。

热心网友 时间：2022-03-06 20:26

其实不用每天都跑很多的，你开始可以从200米开跑，慢慢的跑，一点点加不到一个月你800就会很快了，还有不要早上运动，对大脑不好，建议晚7点到9点之间运动，效果最好

热心网友 时间：2022-03-06 22:51

先学会散步，喝茶，吃葡萄，蜂蜜，盐水，你就是全能冠军了，好好读书，你会有出息的，要活学活用，北洋舰队为什么被击沉了，因为没有装备鱼雷，草船借剑为什么能够成功，因为草是湿的，不怕火箭，