急行跳远训练方法急行跳远训练方法

发布网友发布时间：2022-03-06 12:02

共2个回答

懂视网时间：2022-03-06 16:23

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-06 13:31

就是练爆发力嘛

连续5次蛙跳+30次冲刺

快速仰卧起坐30个

快速俯卧撑20个

杠铃起緟5-8个

每个休息3分钟组合起来练。练3-4组。

另外，脚上绑沙袋去练助跑摸高。

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