急行跳远训练提高方法！！！！好的加分

发布网友发布时间：2022-03-06 12:02

共3个回答

懂视网时间：2022-03-06 16:23

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-06 13:31

腿部的柔韧训练，助跑步幅、节奏训练，另外可以试试强化脚掌的蹬地爆发训练。

热心网友时间：2022-03-06 14:49

量步子是18步前面慢跑到点是用尽全力跑就ok 腿伸不开就多做摸脚尖那个动作我都是我原来也是一名体尖追问踏板时中心老在后面，有什么调整方法么，还有怎样训练啊