助跑跳远的技巧是什么？

发布网友发布时间：2022-03-06 12:02

共5个回答

热心网友时间：2022-03-06 13:31

步子要大，测量好步数，一开始不要全速，到快接近前5.6步爆发加速。最主要是脚要收，胸要挺，

热心网友时间：2022-03-06 14:49

先找准步伐，踩好起跳点。
加速距离不要太远，也不要太近。以个人体力而定，但是要保证最后一步是快频率的起跳。
起跳要保证有速度和高度。但是又不能想高处跳的太多，要注意瞬间起跳体会头上顶的感觉。

热心网友时间：2022-03-06 16:24

付费内容限时免费查看回答1、练习：既然是急行跳远，那肯定离不开基础的立定跳远。所以在助跑前，一定要先适应并且练习立定跳远，也可以当作是热身。

2、缓冲：助跑是急行跳远中很重要的步骤，也是给自己在跳远过程中的一个重要缓冲。急行跳远中，助跑的距离并不是很长，但也要根据自身情况选择一段爆发路段，前面可以适当慢一些，自身感觉离沙坑近了的时候，就是开始爆发冲刺的节奏。记住一定要以最快的速度冲刺，脚步尽量抬高，给起跳前做一个缓冲的准备。

3、腾空起跳：当助跑完成后，最好利用单脚爆发离地，重心前倾并适当抬高，以保证提高跳远的高度。空中时，尽量摆动双腿，完成腾空步，这个需要自己刻苦练习。

4、落地：落地一定要保证自己的身体安全，如果落地时控制不住自己的身体，双脚着地以后，尽量手臂弯曲，以自身宽面积接触沙地，减少受力面积和缓冲。

热心网友时间：2022-03-06 18:15

助跑跳远有二个要点：一是助跑时速度要快；二要起跳后适当的挺胸。

热心网友时间：2022-03-06 20:23

不知道