儿童立定跳远怎么做？各位大神请教

发布网友发布时间：2022-03-06 12:50

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懂视网时间：2022-03-06 17:11

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-06 14:19

建议让体育老师教比较好。
立定跳远的动作要领
预备姿势;双脚间相距10-------15厘米,两腿弯曲,大小腿间夹角约在70-----80度,上体稍前倾,头部随上体前倾或稍抬起,两臂自然放松后举,垂于两侧。
起跳瞬间;起跳需要快速完成,此间的动作要领是,在保持上体姿势不变的情况下,做快速双膝小幅度下东,同时两臂做小幅度后摆,使身体处于充分压紧的状态。
起跳和用力;在完成以上动作的同时,两臂同时向前上方摆起。起跳时要做到踝,膝,髋部充分伸展,尤其是踝,膝部位,两臂要摆至水平以上,脚离开地面后头部应抬起空中和落地;双脚蹬离地面后,身体在空中保持腾空最高点,然后两腿同时屈膝上举,大腿高于水平,同时,上体前倾紧靠大腿,双臂随上略有下降,准备落地。在即将落地时,保持大腿不下落的同时,小腿上举前伸,尽可能接近水平部位。着地一瞬间,双腿前跪,上体前仆,以免后倒,影响跳跃效果。
立定跳远动作均是在很短的一瞬间完成的,要快速,连贯二立定跳远的教学难点
教学难点在于掌握正确的发力顺序和双臂配合用力这两点上。按照严格的技术要求,要跳出更好的成绩。跳起后应该展髋,使身体完全展开伸直,在空中有屈膝和收腹动作,落地时小腿前伸,两臂后摆,上体前仆,向前跃出。
因为小学生的腿部和腰,腹部没有那么大的力量,完成这样的动作比较难。因此,在教学中主要训练学生双脚用力蹬地跃起,向远处跳出,并且能轻巧落地。

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