跑步应该怎么跑才能减肥?倩狐
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发布时间:2022-03-06 12:48
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热心网友
时间:2022-03-06 14:18
如果以减肥为目的,单单进行跑步运动的话,可能效果没有想象的那么好,甚至是远没有想象的那么好。
初期见效很明显,一个月后体重就很难继续下降。其实慢跑也是一样的,每天5公里,一个月后,人体就会适应这样的跑步,心肺功能得到加强,跑步不那么难受;本能地通过调整跑步姿势来节约能量。一般来说,如果真的能坚持每天跑步5公里,我们会发现三个月后体重就不会再继续降低。更用极限法夸张一点解释一下这个问题吧,一个人哪怕永远不吃晚饭,也不会体重永远降低瘦得皮包骨头,大部分这样做的女性其实还是正常体形;单纯跑步也是同样的道理。