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引体向上该怎么练习,现在一个都做不了

发布网友 发布时间:2022-03-06 12:48

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2个回答

热心网友 时间:2022-03-06 14:17

  吊杆就是垂直吊着就好,用凳子练的话,刚开始不能追求效果,要在腿的辅助下练背部,只有背部没力量的时候才稍微腿部用力,而不是用腿去完成。
  引体向上主要练 前臂肌群 肱二头,三角肌 胸肌上部分,斜方肌 背部肌群。当然还有其他很多辅助练习, 例如:引体向前和反向划船,不知道动作怎么做,可以追问我再发图。

热心网友 时间:2022-03-06 15:35

呃 我现在能一次性做二十个 虽然不是很多 但其实以前也是一个都做不了。。 你先练一下你的二头力量 稍微有起色就能做的差不多了 不然你一个都做不了就很难弄 要提高力量都很难
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