我跑步不怎么样，用什么技巧才能在运动会800米中取得好成绩

发布网友发布时间：2022-03-06 12:44

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:13

　　在任何锻炼中，呼吸是至关重要的，当你呼吸顺畅时，你的运动也会事半功倍。

　　1、深呼吸

　　深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。

　　在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。

　　2、鼻呼吸

　　用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。

　　3、轻呼吸

　　腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。

　　4、急呼吸

　　深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。
　　选比你稍快的一直跟，不要选太快或者太慢的
　　至少在第2、3梯队，后面冲就靠体力了
　　跟是一种技巧，绝对比平时自己跑要好
　　不过要第一就要天天锻炼了：）

　　在前200米要稍微快一点!!
　　到了200米到600米要靠耐力跑!!
　　到了最后200米就要以最后的力气冲刺拉!!

　　其实800米一开始就不能被拉下，必须要在前三，而且最后冲刺你就用意念想着只有向前猛冲才有生路，更容易赢。呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等．就说到这吧！祝你成功！

热心网友时间：2022-03-06 15:31

800米不长,练就可以了

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