立定跳远怎么训练

发布网友发布时间：2022-03-28 12:45

共3个回答

懂视网时间：2022-03-28 17:06

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-28 14:14

立定跳远关键在于爆发力，着重在与身体的协调
手臂的摆动和腿部的蹬地要协调
练习方法：1、多级跳。2、跳深（不易练习过多）3、原地提膝跳

热心网友时间：2022-03-28 15:32

立定跳远技巧：1、身体前倾2、双臂由下往上用力甩抬3、双脚蹬地腾空4、落地是双脚尽量向前落【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺为您回答此问题，请勿复制！！！谢谢！！！