体育动作技术要领口诀

发布网友发布时间：2022-03-06 12:42

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懂视网时间：2022-03-06 17:04

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-06 14:12

立定跳远

组成：预摆、起跳、腾空、落地

动作口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。

跨越式跳高

组成：助跑、起跳、腾空过杆、落地

动作口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。

蹲踞式跳远

组成：助跑、起跳、腾空、落地

动作口诀：

助跑一阵风，

起跳用力蹬，

做好腾空步，

落地要缓冲。

双手前抛实心球

关键：持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲

动作口诀：蹬地送髋脚用力抬头展胸别忘记两手挥臂似软鞭协调用力快狠准

前滚翻

动作口诀：一蹬二撑三低头，向前滚翻身似球。

鱼跃前滚翻

关键：准备--助跑--前滚翻

动作口诀：两腿蹬地前上跃，空中展体腿伸直，两手撑地臂缓冲，低头团身滚翻起

后滚翻

动作口诀：一蹬二撑三低头，向后滚翻身似球。

行进间单手--投篮

动作口诀：一大二小三高跳身体腾空球上肩手臂伸直前压腕双脚落地稳又牢

排球正面双手垫球

动作口诀：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹肩放夹，前伸压弯球下接，蹬腿跟腰应放松。

快速跑

组成：起跑；起跑后的加速跑；途中跑；冲刺跑 ---示范在前半部分

动作口诀：起跑姿势要做好，跑步飞速如猎豹，终点冲刺需快速，安全过线要记牢。

篮球双手胸前传接球

动作口诀：两腿前后分开站，双手持球置胸前，手指分开要自然，拇指八字记心间。

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